اسپیگیٹی اسکواش
اسپیگیٹی اسکواش ایک ہلکا سرمائی اسکواش ہے۔ 100 گرام میں 31 کیلوریز اور وٹامن اے دیتا ہے، اور بھون کر نوڈلز جیسی لڑیوں میں بدلا جاتا ہے۔
متعلق
اسپیگیٹی اسکواش ایک ہلکا، قدرے میٹھا سرمائی اسکواش ہے جس کا گودا پکنے پر نرم ہو کر نوڈلز جیسی لڑیوں میں الگ ہو جاتا ہے۔ اسے عموماً روسٹ، بیک یا مائیکروویو کیا جاتا ہے اور پاستا کے کم کارب متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
31 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.6g
1% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
6.9g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.5g
وٹامن بی 122.8g
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.7g
پروٹین
0.6g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.6g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 4.5mg | 1% | |
| وٹامن اے | 9.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.6mg | 4% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.2mg | 3% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 9.0mcg | 2% | |
| وٹامن سی | 2.1mg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 23.0mg | 2% | |
| کاپر | 56.0mcg | 6% | |
| آئرن | 0.3mg | 2% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 12.0mg | 2% | |
| پوٹاشیم | 108.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 0.2mcg | 0% | |
| سوڈیم | 17.0mg | 1% | |
| زنک | 0.1mg | 1% |
اسپیگیٹی اسکواش کے ساتھ تراکیب (1)
