સ્પેગેટી સ્ક્વોશ
સ્પેગેટી સ્ક્વોશ હળવો શિયાળુ સ્ક્વોશ છે. 100 ગ્રામમાં 31 કેલરી અને વિટામિન A મળે છે. તેને રોસ્ટ કરીને નૂડલ્સ જેવી તારીઓ બનાવો.
વિશે
સ્પેગેટી સ્ક્વોશ હળવો, થોડો મીઠાશ ધરાવતો શિયાળુ સ્ક્વોશ છે. રાંધ્યા પછી તેનું નરમ ગૂદું નૂડલ્સ જેવી તારીઓમાં અલગ પડી જાય છે. તેને સામાન્ય રીતે રોસ્ટ, બેક અથવા માઇક્રોવેવમાં રાંધવામાં આવે છે અને પાસ્તાના ઓછી કાર્બવાળા વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
31 kcal
2% DV
કુલ ચરબી
0.6g
1% DV
વિટામિન D0.1g
વિટામિન K0.1g
થાયામિન (B1)0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
6.9g
2% DV
ફોલેટ (B9)1.5g
વિટામિન B122.8g
બાયોટિન (B7)2.7g
પ્રોટીન
0.6g
1% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન0.6g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 4.5mg | 1% | |
| વિટામિન A | 9.0mcg | 1% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 4% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.0mg | 2% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.6mg | 4% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.2mg | 3% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 6% | |
| ફોલેટ (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| વિટામિન C | 2.1mg | 2% | |
| વિટામિન E | 0.1mg | 1% | |
| વિટામિન K | 0.4mcg | 0% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 23.0mg | 2% | |
| તાંબું | 56.0mcg | 6% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.3mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 12.0mg | 3% | |
| ફોસ્ફરસ | 12.0mg | 2% | |
| પોટેશિયમ | 108.0mg | 2% | |
| સેલેનિયમ | 0.2mcg | 0% | |
| સોડિયમ | 17.0mg | 1% | |
| ઝીંક | 0.1mg | 1% |
સ્પેગેટી સ્ક્વોશ સાથેની રેસીપી (1)
