Početna / world / Europa / Švedska / Cavatappi tjestenina s Alfredo umakom, brokulom i cherry rajčicama

Cavatappi tjestenina s Alfredo umakom, brokulom i cherry rajčicama

Cavatappi tjestenina s Alfredo umakom, brokulom i cherry rajčicama
Zabilježio/la @leo | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 360 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 24.0g
37% DV
Mononezasićene masti6.8g
Polinezasićene masti1.4g
Zasićene masti14.0g
Trans masti0.5g
Ukupni ugljikohidrati 58.0g
19% DV
Vlakna5.0g
Škrob48.0g
Šećeri5.0g
Proteini 17.0g
34% DV
Životinjski proteini8.0g
Biljni proteini9.0g

O proizvodu

Kremasto jelo od cavatappi tjestenine u umaku nalik Alfredu, s brokulom i cherry rajčicama. Sadrži umjerenu količinu proteina, puno rafiniranih ugljikohidrata i dosta masti iz vrhnja, maslaca i sira.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin24.0mg4%
Vitamin A230.0mcg26%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niacin (B3)3.6mg23%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin (B7)5.0mcg17%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K48.0mcg40%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij290.0mg29%
Bakar140.0mcg16%
Željezo2.4mg13%
Magnezij38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalij330.0mg7%
Selen29.0mcg53%
Natrij760.0mg33%
Cink1.8mg16%

Cavatappi s brokulom, cherry rajčicom i Alfredo umakom od parmezana

Uvod



Ovo je suzdržani Alfredo, osmišljen za jasnoću umjesto pretjerivanja. Umak treba obložiti cavatappi tankim, sjajnim slojem, dok brokula ostaje živa, a cherry rajčica daje kratku slatkoću i kiselost. Jelo uspijeva kada je svaki element jasno prepoznatljiv, a ipak cjelina djeluje kao jedna skladna, kremasta tjestenina.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jela: Tjestenina
Kuhinja ili podrijetlo: nadahnuto talijanskom kuhinjom
Vrsta slijeda: glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 360 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 15 minuta
Ukupno vrijeme: 25 minuta
Zahtjevnost: srednja

Oprema



Srednje velik lonac
Veliki lonac za kuhanje tjestenine
Mala tava za pirjanje
Fini ribež
Cjedilo
Kuhinjska hvataljka
Zdjelica za posluživanje ili plitki tanjur za tjesteninu

Sastojci



Tjestenina i povrće


  • Cavatappi tjestenina, 120 g

  • Brokula, narezana na male cvjetiće, 80 g

  • Cherry rajčica, prerezana na pola, 60 g


  • Alfredo umak


  • Maslac, 20 g

  • Češnjak, sitno nasjeckan, 6 g

  • Vrhnje za kuhanje, 90 g

  • Parmezan, sitno nariban, 50 g

  • Sol, 3 g

  • Crni papar, 1 g


  • Postupak



  • 1. Zakuhajte veliki lonac vode do jakog vrenja i lagano je posolite dijelom soli iz popisa sastojaka. Dodajte cavatappi i kuhajte 9 do 11 minuta, dok tjestenina ne bude taman mekana, s čvrstom sredinom, a utori i dalje jasno izraženi.


  • 2. Tijekom posljednje 2 minute kuhanja tjestenine dodajte brokulu u isti lonac. Treba postati živo zelena i omekšati u stapci, a ipak zadržati lagani zagriz. Ocijedite tjesteninu i brokulu zajedno, a po potrebi sačuvajte malu količinu vode od kuhanja za razrjeđivanje umaka.


  • 3. Stavite malu tavu za pirjanje na srednje laganu vatru. Dodajte maslac i pustite da se otopi bez tamnjenja. Dodajte češnjak i kuhajte 30 do 45 sekundi, neprestano miješajući, dok ne zamiriše, ali bez promjene boje.


  • 4. Ulijte vrhnje za kuhanje i na srednjoj vatri ga dovedite do laganog vrenja. Kuhajte 2 do 3 minute, često miješajući, dok se vrhnje lagano ne zgusne i počne tanko oblagati stražnju stranu žlice.


  • 5. Dodajte parmezan u dva navrata, miješajući dok se potpuno ne otopi i ne postane gladak prije nego što dodate sljedeći dio. Začinite solju i crnim paprom. Umak treba biti sjajan, povezan i dovoljno gust da prione uz tjesteninu, a da ne postane težak.


  • 6. Dodajte ocijeđene cavatappi i brokulu u umak. Miješajte na laganoj vatri 1 minutu, dok se sve ravnomjerno ne obloži umakom i potpuno zagrije. Ako se umak previše stegne, razrijedite ga malom količinom sačuvane vode od kuhanja tjestenine. Na kraju nježno umiješajte cherry rajčicu i zagrijte je samo toliko da rezane površine malo omekšaju, dok meso ostane cijelo.


  • 7. Maknite s vatre i ostavite tjesteninu da odstoji 30 sekundi. Završna tekstura treba biti kremasta i podatna, s umakom koji se smjestio u zavoje cavatappija i s jasno definiranim povrćem.


  • Serviranje i posluživanje



    Uvijte tjesteninu u toplu plitku zdjelu, raspoređujući brokulu i cherry rajčicu ravnomjerno kroz hrpicu, a ne po vrhu. Žlicom prelijte sav preostali umak po površini tako da izgleda lakirano, a ne preplavljeno. Poslužite odmah, dok je tjestenina sjajna, a povrće i dalje živih boja.

    Profesionalne napomene



    Koristite sitno nariban parmezan kako bi se uredno otopio u vrhnju. Nakon što dodate sir, držite umak ispod jakog vrenja jer bi mogao postati zrnast. Cherry rajčicu treba dodati posljednju kako bi zadržala oblik i jelu dala precizan, svjež završetak.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu