Početna / world / Европа / Švedska / Kavatapi pasta sa Alfredo sosom, brokolijem i čeri paradajzom

Kavatapi pasta sa Alfredo sosom, brokolijem i čeri paradajzom

Kavatapi pasta sa Alfredo sosom, brokolijem i čeri paradajzom
Zabeležio/la @leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 360 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 24.0g
37% DV
Mononezasićene masti6.8g
Polinezasićene masti1.4g
Zasićene masti14.0g
Trans masti0.5g
Ukupni ugljeni hidrati 58.0g
19% DV
Vlakna5.0g
Skrob48.0g
Šećeri5.0g
Proteini 17.0g
34% DV
Životinjski proteini8.0g
Biljni proteini9.0g

O proizvodu

Kremasto jelo od kavatapi paste u sosu nalik na Alfredo, sa brokolijem i čeri paradajzom. Sadrži umereno proteina, dosta rafinisanih ugljenih hidrata i više masti iz pavlake, putera i sira.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin24.0mg4%
Vitamin A230.0mcg26%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niacin (B3)3.6mg23%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin (B7)5.0mcg17%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K48.0mcg40%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum290.0mg29%
Bakar140.0mcg16%
Gvožđe2.4mg13%
Magnezijum38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalijum330.0mg7%
Selen29.0mcg53%
Natrijum760.0mg33%
Cink1.8mg16%

Cavatappi sa brokolijem, čeri paradajzom i Parmesan Alfredo sosom

Uvodna napomena



Ovo je uzdržani Alfredo pripremljen radi jasnoće ukusa, a ne preterivanja. Sos treba da obloži cavatappi tankim, sjajnim slojem, dok brokoli ostaje živopisne boje, a čeri paradajz daje kratku slatkoću i kiselost. Jelo uspeva kada je svaki element jasno izdvojen, a celina ipak deluje kao jedna skladna, kremasta pasta.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jela: Pasta
Kuhinja ili poreklo: inspirisano italijanskom kuhinjom
Vrsta obroka: glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 360 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 15 minuta
Ukupno vreme: 25 minuta
Težina: srednje zahtevno

Oprema



Šerpa srednje veličine
Veliki lonac za kuvanje paste
Mali tiganj za sotiranje
Fina rende
Cediljka
Kuhinjska klešta
Činija za serviranje ili plitki tanjir za pastu

Sastojci



Pasta i povrće


  • Cavatappi pasta, 120 g

  • Brokoli, isečen na male cvetove, 80 g

  • Čeri paradajz, prepolovljen, 60 g


  • Alfredo sos


  • Maslac, 20 g

  • Beli luk, sitno iseckan, 6 g

  • Slatka pavlaka za kuvanje, 90 g

  • Parmezan, sitno narendan, 50 g

  • So, 3 g

  • Crni biber, 1 g


  • Postupak



  • 1. U velikom loncu dovedite vodu do jakog ključanja i blago je posolite solju iz liste sastojaka. Dodajte cavatappi i kuvajte 9 do 11 minuta, dok pasta ne bude taman mekana, sa čvrstom sredinom, a žlebovi i dalje jasno izraženi.


  • 2. Tokom poslednja 2 minuta kuvanja paste, dodajte brokoli u isti lonac. Treba da postane jarko zelen i da omekša u stabljici, a da i dalje zadrži blagu čvrstinu pod zubom. Ocedite pastu i brokoli zajedno, ostavljajući po potrebi malu količinu vode od kuvanja za razređivanje sosa.


  • 3. Stavite mali tiganj za sotiranje na srednje tihu vatru. Dodajte maslac i pustite da se otopi bez tamnjenja. Dodajte beli luk i kuvajte 30 do 45 sekundi, stalno mešajući, dok ne zamiriše, ali bez promene boje.


  • 4. Sipajte slatku pavlaku za kuvanje i dovedite je do blagog vrenja na srednjoj vatri. Kuvajte 2 do 3 minuta, često mešajući, dok se pavlaka blago ne zgusne i lagano ne obloži poleđinu kašike.


  • 5. Dodajte parmezan iz dva puta, mešajući dok se potpuno ne otopi i ne postane gladak pre sledećeg dodavanja. Začinite solju i crnim biberom. Sos treba da bude sjajan, ujednačen i dovoljno gust da prione uz pastu, a da ne postane težak.


  • 6. Dodajte oceđene cavatappi i brokoli u sos. Mešajte na tihoj vatri 1 minut, dok se ravnomerno ne oblože i potpuno ne zagreju. Ako se sos previše stegne, razredite ga malom količinom sačuvane vode od kuvanja paste. Na kraju pažljivo umešajte čeri paradajz i zagrejte ga samo dok presečene površine blago ne omekšaju, a meso ostane celo.


  • 7. Sklonite sa vatre i ostavite pastu da odstoji 30 sekundi. Završna tekstura treba da bude kremasta i podatna, sa sosom koji se smestio u krivine cavatappi paste i sa jasno definisanim povrćem.


  • Serviranje



    Uvijte pastu u toplu plitku činiju, raspoređujući brokoli i čeri paradajz ravnomerno kroz gomilicu, umesto preko vrha. Kašikom prelijte sav preostali sos preko površine tako da izgleda glazirano, a ne preplavljeno. Poslužite odmah, dok je pasta sjajna, a povrće i dalje živopisno.

    Profesionalne napomene



    Koristite sitno narendan parmezan kako bi se uredno otopio u pavlaci. Držite sos ispod jakog ključanja kada se sir doda, jer u suprotnom može postati zrnast. Čeri paradajz treba dodati poslednji kako bi zadržao oblik i jelu dao precizan, svež završetak.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store