Wartości odżywcze
Na porcję 360 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.5g
Błonnik5.0g
Skrobia48.0g
Cukry5.0g
Białko zwierzęce8.0g
Białko roślinne9.0g
Cavatappi z brokułem, pomidorkami koktajlowymi i alfredo z parmezanem
Wprowadzenie
To oszczędna wersja Alfredo, stworzona z myślą o klarowności, a nie przesadzie. Sos powinien pokrywać cavatappi cienką, lśniącą warstwą, podczas gdy brokuł ma pozostać intensywnie zielony, a pomidorki koktajlowe wnosić krótką nutę słodyczy i kwasowości. Danie jest udane wtedy, gdy każdy element pozostaje wyraźny, a jednocześnie całość odbiera się jako jedną, skomponowaną, kremową pastę.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Makaron
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 360 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 15 minut
Łączny czas: 25 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Średni rondel
Duży garnek do gotowania makaronu
Mała patelnia sauté
Drobna tarka
Durszlak
Szczypce
Miska do podania lub płytki talerz do pasty
Składniki
Makaron i warzywa
Makaron cavatappi, 120 g
Brokuł, podzielony na małe różyczki, 80 g
Pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół, 60 g
Sos Alfredo
Masło, 20 g
Czosnek, drobno posiekany, 6 g
Śmietanka kremówka, 90 g
Ser parmesan, drobno starty, 50 g
Sól, 3 g
Czarny pieprz, 1 g
Sposób przygotowania
1. Doprowadź duży garnek wody do mocnego wrzenia i lekko posól ją solą ze składników. Dodaj cavatappi i gotuj przez 9 do 11 minut, aż makaron będzie al dente — miękki, ale z wyraźnie sprężystym środkiem, a jego rowki pozostaną dobrze zarysowane.
2. W ciągu ostatnich 2 minut gotowania makaronu dodaj do tego samego garnka brokuł. Powinien nabrać intensywnie zielonego koloru i zmięknąć przy łodyżce, ale nadal zachować lekką jędrność. Odcedź razem makaron i brokuł, zachowując niewielką ilość wody z gotowania, jeśli będzie potrzebna do rozluźnienia sosu.
3. Ustaw małą patelnię sauté na średnio małym ogniu. Dodaj masło i pozwól mu się roztopić, nie dopuszczając do zrumienienia. Dodaj czosnek i smaż przez 30 do 45 sekund, stale mieszając, aż stanie się aromatyczny, ale nie nabierze koloru.
4. Wlej śmietankę kremówkę i doprowadź ją na średnim ogniu do delikatnego pyrkania. Gotuj przez 2 do 3 minut, często mieszając, aż śmietanka lekko zgęstnieje i zacznie cienko pokrywać tył łyżki.
5. Dodaj parmesan w dwóch partiach, mieszając, aż całkowicie się rozpuści i sos stanie się gładki, zanim dodasz kolejną porcję. Dopraw solą i czarnym pieprzem. Sos powinien być lśniący, spójny i na tyle gęsty, by przylegał do makaronu, ale nie był ciężki.
6. Dodaj odcedzone cavatappi i brokuł do sosu. Wymieszaj na małym ogniu przez 1 minutę, aż wszystko równomiernie się pokryje i będzie dobrze gorące. Jeśli sos zbyt mocno zgęstnieje, rozluźnij go niewielką ilością zachowanej wody z gotowania makaronu. Na końcu delikatnie wmieszaj pomidorki koktajlowe i podgrzewaj je tylko do momentu, aż przecięte powierzchnie lekko zmiękną, podczas gdy miąższ pozostanie nienaruszony.
7. Zdejmij z ognia i odstaw makaron na 30 sekund. Końcowa konsystencja powinna być kremowa i elastyczna, z sosem osadzonym w skrętach cavatappi i wyraźnie zaznaczonymi warzywami.
Nakładanie i podanie
Nawiń makaron do ciepłej, płytkiej miski, rozkładając brokuł i pomidorki koktajlowe równomiernie w całej porcji, a nie tylko na wierzchu. Łyżką rozprowadź po powierzchni pozostały sos, tak aby wyglądał na lśniący, a nie zalewający. Podawaj od razu, gdy makaron jest błyszczący, a warzywa pozostają wyraziste.
Uwagi profesjonalne
Użyj drobno startego parmezanu, aby gładko rozpuścił się w śmietance. Po dodaniu sera nie dopuszczaj sosu do silnego wrzenia, bo może stać się ziarnisty. Pomidorki koktajlowe należy dodać na końcu, aby zachowały kształt i nadały daniu precyzyjne, świeże wykończenie.