Strona główna / world / Europa / Szwecja / Makaron cavatappi z sosem Alfredo, brokułami i pomidorkami koktajlowymi

Makaron cavatappi z sosem Alfredo, brokułami i pomidorkami koktajlowymi

Makaron cavatappi z sosem Alfredo, brokułami i pomidorkami koktajlowymi
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 24.0g
37% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.5g
Węglowodany ogółem 58.0g
19% DV
Błonnik5.0g
Skrobia48.0g
Cukry5.0g
Białko 17.0g
34% DV
Białko zwierzęce8.0g
Białko roślinne9.0g

O produkcie

Kremowe danie z makaronem cavatappi w sosie Alfredo, z brokułami i pomidorkami koktajlowymi. Zawiera umiarkowaną ilość białka, dużo rafinowanych węglowodanów i stosunkowo dużo tłuszczu ze śmietanki, masła i sera.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina24.0mg4%
Witamina A230.0mcg26%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B120.7mcg29%
Ryboflawina (B2)0.3mg26%
Niacyna (B3)3.6mg23%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Witamina B60.2mg13%
Biotyna (B7)5.0mcg17%
Folian (B9)95.0mcg24%
Witamina C24.0mg27%
Witamina D0.8mcg4%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K48.0mcg40%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń290.0mg29%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo2.4mg13%
Magnez38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Potas330.0mg7%
Selen29.0mcg53%
Sód760.0mg33%
Cynk1.8mg16%

Cavatappi z brokułem, pomidorkami koktajlowymi i alfredo z parmezanem

Wprowadzenie



To oszczędna wersja Alfredo, stworzona z myślą o klarowności, a nie przesadzie. Sos powinien pokrywać cavatappi cienką, lśniącą warstwą, podczas gdy brokuł ma pozostać intensywnie zielony, a pomidorki koktajlowe wnosić krótką nutę słodyczy i kwasowości. Danie jest udane wtedy, gdy każdy element pozostaje wyraźny, a jednocześnie całość odbiera się jako jedną, skomponowaną, kremową pastę.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Makaron
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 360 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 15 minut
Łączny czas: 25 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt



Średni rondel
Duży garnek do gotowania makaronu
Mała patelnia sauté
Drobna tarka
Durszlak
Szczypce
Miska do podania lub płytki talerz do pasty

Składniki



Makaron i warzywa


  • Makaron cavatappi, 120 g

  • Brokuł, podzielony na małe różyczki, 80 g

  • Pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół, 60 g


  • Sos Alfredo


  • Masło, 20 g

  • Czosnek, drobno posiekany, 6 g

  • Śmietanka kremówka, 90 g

  • Ser parmesan, drobno starty, 50 g

  • Sól, 3 g

  • Czarny pieprz, 1 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Doprowadź duży garnek wody do mocnego wrzenia i lekko posól ją solą ze składników. Dodaj cavatappi i gotuj przez 9 do 11 minut, aż makaron będzie al dente — miękki, ale z wyraźnie sprężystym środkiem, a jego rowki pozostaną dobrze zarysowane.


  • 2. W ciągu ostatnich 2 minut gotowania makaronu dodaj do tego samego garnka brokuł. Powinien nabrać intensywnie zielonego koloru i zmięknąć przy łodyżce, ale nadal zachować lekką jędrność. Odcedź razem makaron i brokuł, zachowując niewielką ilość wody z gotowania, jeśli będzie potrzebna do rozluźnienia sosu.


  • 3. Ustaw małą patelnię sauté na średnio małym ogniu. Dodaj masło i pozwól mu się roztopić, nie dopuszczając do zrumienienia. Dodaj czosnek i smaż przez 30 do 45 sekund, stale mieszając, aż stanie się aromatyczny, ale nie nabierze koloru.


  • 4. Wlej śmietankę kremówkę i doprowadź ją na średnim ogniu do delikatnego pyrkania. Gotuj przez 2 do 3 minut, często mieszając, aż śmietanka lekko zgęstnieje i zacznie cienko pokrywać tył łyżki.


  • 5. Dodaj parmesan w dwóch partiach, mieszając, aż całkowicie się rozpuści i sos stanie się gładki, zanim dodasz kolejną porcję. Dopraw solą i czarnym pieprzem. Sos powinien być lśniący, spójny i na tyle gęsty, by przylegał do makaronu, ale nie był ciężki.


  • 6. Dodaj odcedzone cavatappi i brokuł do sosu. Wymieszaj na małym ogniu przez 1 minutę, aż wszystko równomiernie się pokryje i będzie dobrze gorące. Jeśli sos zbyt mocno zgęstnieje, rozluźnij go niewielką ilością zachowanej wody z gotowania makaronu. Na końcu delikatnie wmieszaj pomidorki koktajlowe i podgrzewaj je tylko do momentu, aż przecięte powierzchnie lekko zmiękną, podczas gdy miąższ pozostanie nienaruszony.


  • 7. Zdejmij z ognia i odstaw makaron na 30 sekund. Końcowa konsystencja powinna być kremowa i elastyczna, z sosem osadzonym w skrętach cavatappi i wyraźnie zaznaczonymi warzywami.


  • Nakładanie i podanie



    Nawiń makaron do ciepłej, płytkiej miski, rozkładając brokuł i pomidorki koktajlowe równomiernie w całej porcji, a nie tylko na wierzchu. Łyżką rozprowadź po powierzchni pozostały sos, tak aby wyglądał na lśniący, a nie zalewający. Podawaj od razu, gdy makaron jest błyszczący, a warzywa pozostają wyraziste.

    Uwagi profesjonalne



    Użyj drobno startego parmezanu, aby gładko rozpuścił się w śmietance. Po dodaniu sera nie dopuszczaj sosu do silnego wrzenia, bo może stać się ziarnisty. Pomidorki koktajlowe należy dodać na końcu, aby zachowały kształt i nadały daniu precyzyjne, świeże wykończenie.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store