Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Cavatappi pasta ar Alfredo mērci, brokoļiem un ķiršu tomātiem

Cavatappi pasta ar Alfredo mērci, brokoļiem un ķiršu tomātiem

Cavatappi pasta ar Alfredo mērci, brokoļiem un ķiršu tomātiem
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 360 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 520 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 24.0g
37% DV
Mononepiesātinātie tauki6.8g
Polinepiesātinātie tauki1.4g
Piesātinātie tauki14.0g
Trans-tauki0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 58.0g
19% DV
Šķiedrvielas5.0g
Ciete48.0g
Cukuri5.0g
Olbaltumvielas 17.0g
34% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas8.0g
Augu olbaltumvielas9.0g

Par

Krēmīgs makaronu ēdiens ar cavatappi pastu Alfredo stila mērcē, papildināts ar brokoļiem un ķiršu tomātiem. Mērens olbaltumvielu daudzums, daudz rafinētu ogļhidrātu un salīdzinoši augsts tauku saturs no krējuma, sviesta un siera.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns24.0mg4%
A vitamīns230.0mcg26%
Tiamīns (B1)0.4mg35%
B12 vitamīns0.7mcg29%
Riboflavīns (B2)0.3mg26%
Niacīns (B3)3.6mg23%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg18%
B6 vitamīns0.2mg13%
Biotīns (B7)5.0mcg17%
Folskābe (B9)95.0mcg24%
C vitamīns24.0mg27%
D vitamīns0.8mcg4%
E vitamīns1.1mg7%
K vitamīns48.0mcg40%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs290.0mg29%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs2.4mg13%
Magnijs38.0mg9%
Fosfors285.0mg41%
Kālijs330.0mg7%
Selēns29.0mcg53%
Nātrijs760.0mg33%
Cinks1.8mg16%

Cavatappi ar brokoļiem, ķirštomātiem un Parmesan Alfredo

Ievads



Šis ir atturīgs Alfredo, veidots skaidrībai, nevis pārmērībai. Mērcei cavatappi jāpārklāj plānā, spīdīgā kārtā, kamēr brokoļiem jāsaglabā spilgta krāsa un ķirštomātiem jāpiešķir īss salduma un skābuma akcents. Ēdiens izdodas tad, kad katrs elements ir atšķirams, bet kopums lasās kā viens pārdomāts, krēmīgs pastas ēdiens.

Receptes pamatinformācija



Ēdiena kategorija: Pasta
Virtuve vai izcelsme: itāļu iedvesmota
Ēdienreizes veids: pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 360 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: vidēja

Aprīkojums



Vidējs katliņš
Liels katls pastas vārīšanai
Maza sautēšanas panna
Smalkā rīve
Caurduris
Knaibles
Pasniegšanas bļoda vai sekls pastas šķīvis

Sastāvdaļas



Pasta un dārzeņi


  • Cavatappi pasta, 120 g

  • Brokoļi, sadalīti mazos ziediņos, 80 g

  • Ķirštomāti, pārgriezti uz pusēm, 60 g


  • Alfredo mērce


  • Sviests, 20 g

  • Ķiploks, smalki sakapāts, 6 g

  • Saldais krējums, 90 g

  • Parmesan siers, smalki sarīvēts, 50 g

  • Sāls, 3 g

  • Melnie pipari, 1 g


  • Pagatavošana



  • 1. Lielā katlā uzvāriet ūdeni līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai un viegli pievienojiet sāli no sastāvdaļu saraksta. Pievienojiet cavatappi un vāriet 9 līdz 11 minūtes, līdz pasta ir tikko mīksta, ar stingru vidu, un rievojums joprojām ir skaidri izteikts.


  • 2. Pēdējās 2 pastas vārīšanas minūtēs pievienojiet brokoļus tajā pašā katlā. Tiem jākļūst spilgti zaļiem un kātiņos mīkstiem, vienlaikus saglabājot nelielu kraukšķīgumu. Nolejiet pastu un brokoļus kopā, vajadzības gadījumā atstājot nelielu daudzumu vārīšanas ūdens mērces atšķaidīšanai.


  • 3. Uzlieciet mazu sautēšanas pannu uz vidēji zemas uguns. Pievienojiet sviestu un ļaujiet tam izkust, neapbrūninot. Pievienojiet ķiploku un gatavojiet 30 līdz 45 sekundes, nepārtraukti maisot, līdz tas kļūst aromātisks, bet neiekrāsojas.


  • 4. Ielejiet saldo krējumu un uz vidējas uguns uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās pakāpei. Gatavojiet 2 līdz 3 minūtes, bieži maisot, līdz krējums nedaudz sabiezē un viegli pārklāj karotes aizmuguri.


  • 5. Pievienojiet Parmesan sieru divās daļās, maisot, līdz tas pilnībā izkūst un kļūst viendabīgs, pirms pievienojat nākamo daļu. Pievienojiet sāli un melnos piparus. Mērcei jābūt spīdīgai, viendabīgai un pietiekami biezai, lai tā pieķertos pastai, nekļūstot smagnējai.


  • 6. Pievienojiet mērcei notecināto cavatappi un brokoļus. Uz mazas uguns apmaisiet 1 minūti, līdz viss ir vienmērīgi pārklāts ar mērci un pilnībā karsts. Ja mērce kļūst pārāk bieza, atlaidiniet to ar nelielu daudzumu atliktā pastas ūdens. Beigās uzmanīgi iemaisiet ķirštomātus un tikai viegli sasildiet, līdz griezuma vietas nedaudz mīkstinās, bet mīkstums paliek neskarts.


  • 7. Noņemiet no uguns un ļaujiet pastai pastāvēt 30 sekundes. Gala tekstūrai jābūt krēmīgai un padevīgai, ar mērci, kas nosēdusies cavatappi izliekumos, un skaidri izteiktiem dārzeņiem.


  • Servēšana un pasniegšana



    Satiniet pastu siltā seklā bļodā, brokoļus un ķirštomātus izkārtojot vienmērīgi visā kaudzītē, nevis tikai virspusē. Ar karoti pārlejiet pāri visu atlikušo mērci, lai virsma izskatītos glancēta, nevis pārlieta. Pasniedziet nekavējoties, kamēr pasta ir spīdīga un dārzeņi saglabā košumu.

    Profesionālas piezīmes



    Izmantojiet smalki sarīvētu Parmesan, lai tas vienmērīgi izkustu krējumā. Kad siers ir pievienots, neļaujiet mērcei strauji vārīties, citādi tā var kļūt graudaina. Ķirštomāti jāpievieno pašās beigās, lai saglabātu to formu un piešķirtu ēdienam precīzu, svaigu noslēgumu.
    VeģetāraSabalansēta
    Lejupielādēt App Store