Начало / world / Европа / Швеция / Паста каватапи с сос Алфредо, броколи и чери домати

Паста каватапи с сос Алфредо, броколи и чери домати

Паста каватапи с сос Алфредо, броколи и чери домати
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 360 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 24.0g
37% DV
Мононенаситени мазнини6.8g
Полиненаситени мазнини1.4g
Наситени мазнини14.0g
Транс мазнини0.5g
Общо въглехидрати 58.0g
19% DV
Фибри5.0g
Нишесте48.0g
Захари5.0g
Протеин 17.0g
34% DV
Животински протеин8.0g
Растителен протеин9.0g

Относно

Кремообразно ястие с паста каватапи в стил сос Алфредо, гарнирано с броколи и чери домати. Осигурява умерено количество протеин, много рафинирани въглехидрати и сравнително високо съдържание на мазнини от сметана, масло и сирене.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин24.0mg4%
Витамин A230.0mcg26%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.3mg26%
Ниацин (B3)3.6mg23%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Витамин B60.2mg13%
Биотин (B7)5.0mcg17%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C24.0mg27%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K48.0mcg40%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций290.0mg29%
Мед140.0mcg16%
Желязо2.4mg13%
Магнезий38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калий330.0mg7%
Селен29.0mcg53%
Натрий760.0mg33%
Цинк1.8mg16%

Каватапи с броколи, чери домати и пармезанов Алфредо

Уводна бележка



Това е сдържан Алфредо, изграден за яснота, а не за разточителност. Сосът трябва да покрива каватапите с фин, лъскав слой, докато броколите остават свежо зелени, а чери доматите дават кратка сладост и киселинност. Ястието е успешно, когато всеки елемент е отчетлив, а цялото се възприема като една завършена, кремообразна паста.

Основни данни за рецептата



Категория ястие: Паста
Кухня или произход: Вдъхновено от италианската кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 360 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 25 минути
Трудност: Средна

Оборудване



Средна касерола
Голяма тенджера за варене на паста
Малък соте тиган
Фино ренде
Гевгир
Щипки
Купа за сервиране или плитка чиния за паста

Съставки



Паста и зеленчуци


  • Паста каватапи, 120 g

  • Броколи, нарязани на малки розички, 80 g

  • Чери домати, разполовени, 60 g


  • Сос Алфредо


  • Масло, 20 g

  • Чесън, ситно нарязан, 6 g

  • Течна сметана за готвене, 90 g

  • Пармезан, фино настърган, 50 g

  • Сол, 3 g

  • Черен пипер, 1 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Сложете голяма тенджера с вода да заври силно и я овкусете леко със сол от посоченото количество. Добавете каватапите и гответе 9 до 11 минути, докато пастата стане току-що крехка, но с плътен център, а ръбовете ѝ останат добре очертани.


  • 2. През последните 2 минути от варенето на пастата добавете броколите в същата тенджера. Те трябва да станат яркозелени и да омекнат в основата, като все още запазят лека стегнатост. Отцедете пастата и броколите заедно, като запазите малко от водата от варенето, ако е нужно за разреждане на соса.


  • 3. Поставете малък соте тиган на умерено слаб огън. Добавете маслото и го оставете да се разтопи, без да покафенява. Добавете чесъна и гответе 30 до 45 секунди, като разбърквате непрекъснато, докато стане ароматен, но без да променя цвета си.


  • 4. Налейте течната сметана и я оставете да достигне до леко къкрене на умерен огън. Гответе 2 до 3 минути, като разбърквате често, докато сметаната леко се сгъсти и започне леко да покрива гърба на лъжица.


  • 5. Добавете пармезана на два пъти, като разбърквате, докато се разтопи напълно и стане гладък, преди да добавите следващата част. Подправете със солта и черния пипер. Сосът трябва да е лъскав, хомогенен и достатъчно плътен, за да полепва по пастата, без да става тежък.


  • 6. Добавете отцедените каватапи и броколи към соса. Разбъркайте на слаб огън за 1 минута, докато се покрият равномерно и се загреят изцяло. Ако сосът се стегне прекалено много, отпуснете го с малко от запазената вода от пастата. Накрая внимателно добавете чери доматите и ги затоплете само докато срезовете им леко омекнат, а месестата част остане цяла.


  • 7. Отстранете от огъня и оставете пастата да престои 30 секунди. Крайната текстура трябва да е кремообразна и еластична, като сосът се е настанил в извивките на каватапите, а зеленчуците остават ясно различими.


  • Поднасяне и сервиране



    Навийте пастата в топла плитка купа, като разпределите броколите и чери доматите равномерно в нея, а не отгоре. Полейте с останалия сос, така че повърхността да изглежда глазирана, а не залята. Сервирайте веднага, докато пастата е лъскава, а зеленчуците остават свежи на цвят.

    Професионални бележки



    Използвайте фино настърган пармезан, за да се разтопи чисто в сметаната. След добавянето на сиренето не допускайте сосът да завира бурно, иначе може да стане зърнест. Чери доматите трябва да се добавят последни, за да запазят формата си и да дадат на ястието прецизен, свеж завършек.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store