Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Cavatappi tészta Alfredo szósszal, brokkolival és koktélparadicsommal

Cavatappi tészta Alfredo szósszal, brokkolival és koktélparadicsommal

Cavatappi tészta Alfredo szósszal, brokkolival és koktélparadicsommal
Naplózta: @leo | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (360 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 24.0g
37% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.4g
Telített zsírsavak14.0g
Transzzsírsavak0.5g
Összes szénhidrát 58.0g
19% DV
Rost5.0g
Keményítő48.0g
Cukrok5.0g
Fehérje 17.0g
34% DV
Állati fehérje8.0g
Növényi fehérje9.0g

Rólunk

Krémes tésztaétel cavatappi tésztával és Alfredo jellegű szósszal, brokkolival és koktélparadicsommal. Mérsékelt fehérjetartalmú, sok finomított szénhidrátot tartalmaz, zsírtartalma pedig viszonylag magas a tejszín, a vaj és a sajt miatt.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin24.0mg4%
A-vitamin230.0mcg26%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin0.7mcg29%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg26%
Niacin (B3-vitamin)3.6mg23%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
B6-vitamin0.2mg13%
Biotin (B7-vitamin)5.0mcg17%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
C-vitamin24.0mg27%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin48.0mcg40%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium290.0mg29%
Réz140.0mcg16%
Vas2.4mg13%
Magnézium38.0mg9%
Foszfor285.0mg41%
Kálium330.0mg7%
Szelén29.0mcg53%
Nátrium760.0mg33%
Cink1.8mg16%

Cavatappi brokkolival, koktélparadicsommal és parmezános Alfredo szósszal

Bevezető



Ez egy visszafogott Alfredo, amelyet inkább a tisztaságra, mint a túlzásra hangoltak. A szósznak finom, fényes rétegben kell bevonnia a cavatappit, miközben a brokkoli élénk marad, a koktélparadicsom pedig rövid édességet és savasságot ad. Az étel akkor sikerül igazán, ha minden elem jól elkülönül, mégis az egész egy egységes, krémes tésztaként hat.

A recept alapjai



Ételkategória: Tésztaétel
Konyha vagy eredet: olasz ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 360 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Összes idő: 25 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök



Közepes lábas
Nagy fazék a tészta főzéséhez
Kis serpenyő
Finom reszelő
Szűrő
Konyhai fogó
Tálalótál vagy mélyebb tésztástányér

Hozzávalók



Tészta és zöldségek


  • Cavatappi tészta, 120 g

  • Brokkoli, kis rózsákra szedve, 80 g

  • Koktélparadicsom, félbevágva, 60 g


  • Alfredo szósz


  • Vaj, 20 g

  • Fokhagyma, finomra vágva, 6 g

  • Habtejszín, 90 g

  • Parmezán, finomra reszelve, 50 g

  • Só, 3 g

  • Fekete bors, 1 g


  • Elkészítés



  • 1. Forralj fel egy nagy fazék vizet erős forrásig, majd enyhén sózd meg a hozzávalók között megadott sóból. Add hozzá a cavatappit, és főzd 9–11 percig, amíg a tészta éppen megpuhul, de a közepe még enyhén feszes marad, a bordázata pedig jól kivehető.


  • 2. A tésztafőzés utolsó 2 percében add a brokkolit ugyanabba a fazékba. Élénkzölddé kell válnia, a szára legyen puha, de maradjon benne enyhe roppanás. Szűrd le együtt a tésztát és a brokkolit, és ha szükséges, tegyél félre egy kevés főzővizet a szósz lazításához.


  • 3. Tegyél egy kis serpenyőt közepesen alacsony hőre. Add hozzá a vajat, és hagyd megolvadni anélkül, hogy megbarnulna. Add hozzá a fokhagymát, és folyamatosan keverve főzd 30–45 másodpercig, amíg illatos lesz, de nem kap színt.


  • 4. Öntsd hozzá a habtejszínt, és közepes hőfokon forrald gyenge gyöngyözésig. Főzd 2–3 percig, gyakran keverve, amíg a tejszín kissé besűrűsödik, és vékonyan bevonja a kanál hátát.


  • 5. Add hozzá a parmezánt két részletben, mindig addig keverve, amíg teljesen elolvad és simává válik, mielőtt a következő adagot hozzáadnád. Ízesítsd sóval és fekete borssal. A szósznak fényesnek, egyneműnek kell lennie, és elég sűrűnek ahhoz, hogy bevonja a tésztát anélkül, hogy nehézzé válna.


  • 6. Add a leszűrt cavatappit és a brokkolit a szószhoz. Alacsony hőfokon forgasd össze 1 percig, amíg egyenletesen bevonódik és teljesen átforrósodik. Ha a szósz túlságosan besűrűsödik, lazítsd egy kevés félretett tésztafőzővízzel. A végén óvatosan forgasd bele a koktélparadicsomot, és csak addig melegítsd, amíg a vágott felületek kissé megpuhulnak, de a húsuk egyben marad.


  • 7. Vedd le a tűzről, és hagyd a tésztát 30 másodpercig állni. A végső állagnak krémesnek és lágyan hajlékonynak kell lennie, a szósznak bele kell simulnia a cavatappi íveibe, miközben a zöldségek jól elkülönülnek.


  • Tálalás



    Csavard a tésztát egy meleg, sekély tálba, a brokkolit és a koktélparadicsomot egyenletesen elosztva a halomban, ne csak a tetejére rendezve. Kanalazd a maradék szószt a felszínére úgy, hogy lakkozottnak, ne pedig elárasztottnak hasson. Azonnal tálald, amíg a tészta fényes, a zöldségek pedig élénkek maradnak.

    Szakmai megjegyzések



    Használj finomra reszelt parmezánt, hogy tisztán olvadjon bele a tejszínbe. Miután a sajt belekerült, ne hagyd a szószt erősen forrni, mert szemcséssé válhat. A koktélparadicsomot utoljára add hozzá, hogy megőrizze az alakját, és pontos, friss lezárást adjon az ételnek.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból