Informații nutriționale
Per porție de 360 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate6.8g
Grăsimi polinesaturate1.4g
Grăsimi saturate14.0g
Grăsimi trans0.5g
Carbohidrați totali
58.0g
Fibre5.0g
Amidon48.0g
Zaharuri5.0g
Proteine animale8.0g
Proteine vegetale9.0g
Despre
Preparat cremos cu paste cavatappi în sos tip Alfredo, completat cu broccoli și roșii cherry. Aduce un aport moderat de proteine, mulți carbohidrați rafinați și un conținut destul de ridicat de grăsimi din smântână pentru gătit, unt și parmezan.
Cavatappi cu broccoli, roșii cherry și Alfredo cu parmezan
Notă introductivă
Acesta este un Alfredo echilibrat, construit pentru claritate mai degrabă decât pentru exces. Sosul ar trebui să îmbrace cavatappi într-un strat fin și lucios, în timp ce broccoli rămâne viu colorat, iar roșia cherry oferă o scurtă notă de dulceață și aciditate. Preparatul reușește atunci când fiecare element este distinct, dar întregul se citește ca o singură pastă cremoasă, bine compusă.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Paste
Bucătărie sau origine: inspirată din bucătăria italiană
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 360 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 25 minute
Dificultate: Moderată
Echipament
Cratiță medie
Oală mare pentru fiert pastele
Tigaie mică pentru sotare
Răzătoare fină
Strecurătoare
Clește de bucătărie
Bol de servire sau farfurie adâncă pentru paste
Ingrediente
Paste și legume
Paste cavatappi, 120 g
Broccoli, tăiat în buchețele mici, 80 g
Roșii cherry, tăiate în jumătăți, 60 g
Sos Alfredo
Unt, 20 g
Usturoi, tocat foarte fin, 6 g
Smântână pentru frișcă, 90 g
Parmezan, ras fin, 50 g
Sare, 3 g
Piper negru, 1 g
Metodă
1. Aduceți o oală mare cu apă la fierbere puternică și sărați-o ușor cu sare din lista de ingrediente. Adăugați cavatappi și fierbeți 9 până la 11 minute, până când pastele sunt fragede, dar încă ferme în centru, iar striațiile rămân bine definite.
2. În ultimele 2 minute de fierbere a pastelor, adăugați broccoli în aceeași oală. Ar trebui să devină verde intens și să se frăgezească la tulpină, păstrând totuși o ușoară textură crocantă. Scurgeți pastele și broccoli împreună, păstrând o cantitate mică din apa de fierbere dacă este nevoie pentru a subția sosul.
3. Puneți o tigaie mică pentru sotare pe foc mediu-mic. Adăugați untul și lăsați-l să se topească fără să se rumenească. Adăugați usturoiul și gătiți 30 până la 45 de secunde, amestecând constant, până devine aromat, dar fără să capete culoare.
4. Turnați smântâna pentru frișcă și aduceți-o la un clocot foarte ușor, la foc mediu. Gătiți 2 până la 3 minute, amestecând des, până când smântâna se îngroașă ușor și acoperă lejer dosul unei linguri.
5. Adăugați parmezanul în două tranșe, amestecând până se topește complet și devine fin înainte de a-l adăuga pe următorul. Condimentați cu sare și piper negru. Sosul ar trebui să fie lucios, omogen și suficient de gros cât să adere la paste fără să devină greu.
6. Adăugați cavatappi și broccoli scurse în sos. Amestecați la foc mic timp de 1 minut, până sunt acoperite uniform și bine încălzite. Dacă sosul se îngroașă prea mult, subțiați-l cu o cantitate mică din apa păstrată de la paste. Încorporați roșiile cherry la final și încălziți-le doar până când suprafețele tăiate se înmoaie ușor, iar pulpa rămâne intactă.
7. Luați de pe foc și lăsați pastele să stea 30 de secunde. Textura finală ar trebui să fie cremoasă și suplă, cu sosul așezat în curbele pastelor cavatappi și legumele clar definite.
Montare în farfurie și servire
Răsuciți pastele într-un bol cald și puțin adânc, distribuind broccoli și roșiile cherry uniform prin grămăjoară, nu deasupra. Turnați cu lingura orice sos rămas peste suprafață, astfel încât să pară glazurată, nu inundată. Serviți imediat, cât timp pastele sunt lucioase, iar legumele rămân vii.
Note profesionale
Folosiți parmezan ras fin, astfel încât să se topească perfect în smântână. Păstrați sosul sub punctul de fierbere intensă după ce a fost adăugat brânza, altfel poate deveni granulat. Roșiile cherry trebuie adăugate ultimele pentru a-și păstra forma și pentru a da preparatului un finisaj precis și proaspăt.