Главная / world / Европа / Швеция / Паста каватаппи с соусом Альфредо, брокколи и помидорами черри

Паста каватаппи с соусом Альфредо, брокколи и помидорами черри

Паста каватаппи с соусом Альфредо, брокколи и помидорами черри
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 360 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 24.0g
37% DV
Мононенасыщенные жиры6.8g
Полиненасыщенные жиры1.4g
Насыщенные жиры14.0g
Трансжиры0.5g
Всего углеводов 58.0g
19% DV
Пищевые волокна5.0g
Крахмал48.0g
Сахара5.0g
Белок 17.0g
34% DV
Животный белок8.0g
Растительный белок9.0g

О блюде

Сливочная паста с каватаппи в соусе Альфредо, с брокколи и помидорами черри. Умеренное содержание белка, много рафинированных углеводов и сравнительно высокий уровень жиров за счет сливок, масла и сыра.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин24.0mg4%
Витамин A230.0mcg26%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.3mg26%
Ниацин (B3)3.6mg23%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Витамин B60.2mg13%
Биотин (B7)5.0mcg17%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C24.0mg27%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K48.0mcg40%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций290.0mg29%
Медь140.0mcg16%
Железо2.4mg13%
Магний38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калий330.0mg7%
Селен29.0mcg53%
Натрий760.0mg33%
Цинк1.8mg16%

Каватаппи с брокколи, помидорами черри и Альфредо с пармезаном

Введение



Это сдержанный вариант Альфредо, построенный на ясности вкуса, а не на избыточности. Соус должен покрывать каватаппи тонким глянцевым слоем, брокколи — оставаться яркой, а помидоры черри — давать краткую сладость и кислотность. Блюдо удается, когда каждый элемент различим, но при этом всё воспринимается как единая, выверенная сливочная паста.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Паста
Кухня или происхождение: в итальянском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 360 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 25 минут
Сложность: Средняя

Оборудование



Средний сотейник
Большая кастрюля для варки пасты
Небольшая сковорода-соте
Мелкая тёрка
Дуршлаг
Кухонные щипцы
Сервировочная миска или неглубокая тарелка для пасты

Ингредиенты



Паста и овощи


  • Паста cavatappi, 120 g

  • Брокколи, разделённая на небольшие соцветия, 80 g

  • Помидоры черри, разрезанные пополам, 60 g


  • Соус Альфредо


  • Сливочное масло, 20 g

  • Чеснок, мелко рубленный, 6 g

  • Жирные сливки, 90 g

  • Сыр Parmesan, мелко натёртый, 50 g

  • Соль, 3 g

  • Чёрный перец, 1 g


  • Способ приготовления



  • 1. Доведите большую кастрюлю воды до активного кипения и слегка посолите, используя соль из списка ингредиентов. Добавьте cavatappi и варите 9–11 минут, пока паста не станет едва мягкой, с упругой серединой, а рифление останется хорошо выраженным.


  • 2. За последние 2 минуты варки пасты добавьте в ту же кастрюлю брокколи. Она должна стать ярко-зелёной и размягчиться у стебля, сохранив лёгкую упругость. Откиньте пасту и брокколи вместе на дуршлаг, при необходимости сохранив немного воды от варки, чтобы затем скорректировать густоту соуса.


  • 3. Поставьте небольшую сковороду-соте на средне-слабый огонь. Добавьте сливочное масло и растопите его, не допуская подрумянивания. Добавьте чеснок и готовьте 30–45 секунд, постоянно помешивая, до появления аромата, но без изменения цвета.


  • 4. Влейте жирные сливки и доведите их до лёгкого кипения на среднем огне. Готовьте 2–3 минуты, часто помешивая, пока сливки слегка не загустеют и не начнут тонко покрывать обратную сторону ложки.


  • 5. Добавьте Parmesan в два приёма, размешивая до полного расплавления и гладкости перед следующим добавлением. Приправьте солью и чёрным перцем. Соус должен быть глянцевым, однородным и достаточно густым, чтобы обволакивать пасту, не становясь тяжёлым.


  • 6. Добавьте в соус отцеженные cavatappi и брокколи. Перемешивайте на слабом огне 1 минуту, пока всё равномерно не покроется соусом и не прогреется. Если соус станет слишком густым, разбавьте его небольшим количеством сохранённой воды от варки пасты. В конце аккуратно вмешайте помидоры черри и прогрейте их лишь до лёгкого размягчения срезов, сохранив целостность мякоти.


  • 7. Снимите с огня и дайте пасте постоять 30 секунд. Итоговая текстура должна быть сливочной и пластичной, чтобы соус осел в изгибах cavatappi, а овощи оставались отчётливо различимыми.


  • Подача



    С помощью щипцов уложите пасту в тёплую неглубокую миску, распределяя брокколи и помидоры черри по всей массе, а не только сверху. Ложкой нанесите оставшийся соус на поверхность, чтобы она выглядела покрытой лаком, а не залитой. Подавайте сразу, пока паста сохраняет глянец, а овощи — яркость.

    Профессиональные заметки



    Используйте мелко натёртый Parmesan, чтобы он чисто расплавился в сливках. После добавления сыра не доводите соус до бурного кипения, иначе он может стать зернистым. Помидоры черри следует добавлять в самом конце, чтобы сохранить их форму и придать блюду точный, свежий финальный акцент.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store