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Pasta cavatappi con salsa Alfredo, broccoli e pomodorini

Pasta cavatappi con salsa Alfredo, broccoli e pomodorini
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Valori nutrizionali

Per porzione da 360 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 520 kcal
26% DV
Grassi totali 24.0g
37% DV
Grassi monoinsaturi6.8g
Grassi polinsaturi1.4g
Grassi saturi14.0g
Grassi trans0.5g
Carboidrati totali 58.0g
19% DV
Fibre5.0g
Amido48.0g
Zuccheri5.0g
Proteine 17.0g
34% DV
Proteine animali8.0g
Proteine vegetali9.0g

Informazioni

Piatto cremoso di pasta cavatappi con salsa in stile Alfredo, completato da broccoli e pomodorini. Apporta una quota moderata di proteine, molti carboidrati raffinati e un contenuto di grassi piuttosto elevato da panna, burro e formaggio.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina24.0mg4%
Vitamina A230.0mcg26%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.3mg26%
Niacina (B3)3.6mg23%
Acido pantotenico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)5.0mcg17%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C24.0mg27%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K48.0mcg40%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio290.0mg29%
Rame140.0mcg16%
Ferro2.4mg13%
Magnesio38.0mg9%
Fosforo285.0mg41%
Potassio330.0mg7%
Selenio29.0mcg53%
Sodio760.0mg33%
Zinco1.8mg16%

Cavatappi con broccoli, pomodorini e Alfredo al Parmigiano

Nota introduttiva



Questo è un Alfredo misurato, pensato per la nitidezza più che per l'eccesso. La salsa deve avvolgere i cavatappi in uno strato sottile e lucido, mentre i broccoli restano brillanti e il pomodorino dona una breve nota di dolcezza e acidità. Il piatto riesce quando ogni elemento è distinto, ma l'insieme si presenta come una pasta cremosa composta e armoniosa.

Elementi essenziali della ricetta



Categoria del piatto: Pasta
Cucina o origine: Di ispirazione italiana
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 360 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Tempo totale: 25 minuti
Difficoltà: Moderata

Attrezzatura



Casseruola media
Pentola grande per bollire la pasta
Padella sauté piccola
Grattugia fine
Colapasta
Pinze
Ciotola da portata o piatto fondo per pasta

Ingredienti



Pasta e verdure


  • Pasta cavatappi, 120 g

  • Broccoli, tagliati in piccole cimette, 80 g

  • Pomodorini, tagliati a metà, 60 g


  • Salsa Alfredo


  • Burro, 20 g

  • Aglio, tritato finemente, 6 g

  • Panna fresca, 90 g

  • Parmigiano, grattugiato finemente, 50 g

  • Sale, 3 g

  • Pepe nero, 1 g


  • Procedimento



  • 1. Porta a ebollizione vivace una pentola grande di acqua e salala leggermente con il sale indicato negli ingredienti. Aggiungi i cavatappi e cuoci per 9-11 minuti, finché la pasta è appena tenera con un centro ancora sodo e le scanalature restano ben definite.


  • 2. Negli ultimi 2 minuti di cottura della pasta, aggiungi i broccoli nella stessa pentola. Dovrebbero diventare di un verde brillante e risultare teneri al gambo pur mantenendo ancora una leggera consistenza. Scola insieme pasta e broccoli, tenendo da parte una piccola quantità di acqua di cottura se serve per allentare la salsa.


  • 3. Metti una piccola padella sauté su fuoco medio-basso. Aggiungi il burro e lascialo sciogliere senza farlo dorare. Unisci l'aglio e cuoci per 30-45 secondi, mescolando continuamente, finché sprigiona il suo profumo ma senza prendere colore.


  • 4. Versa la panna fresca e portala a leggero fremito su fuoco medio. Cuoci per 2-3 minuti, mescolando spesso, finché la panna si addensa leggermente e vela appena il dorso di un cucchiaio.


  • 5. Aggiungi il Parmigiano in due volte, mescolando fino a completo scioglimento e a ottenere una consistenza liscia prima di aggiungere la parte successiva. Regola con il sale e il pepe nero. La salsa deve essere lucida, omogenea e abbastanza densa da aderire alla pasta senza risultare pesante.


  • 6. Aggiungi alla salsa i cavatappi e i broccoli scolati. Salta a fuoco basso per 1 minuto finché sono rivestiti in modo uniforme e ben caldi. Se la salsa si rapprende troppo, allentala con una piccola quantità dell'acqua di cottura tenuta da parte. Unisci i pomodorini alla fine e scaldali solo finché le superfici tagliate si ammorbidiscono leggermente, mentre la polpa resta intatta.


  • 7. Togli dal fuoco e lascia riposare la pasta per 30 secondi. La consistenza finale deve essere cremosa e morbida, con la salsa raccolta nelle curve dei cavatappi e le verdure chiaramente definite.


  • Impiattamento e servizio



    Arrotola la pasta in un piatto fondo caldo, distribuendo broccoli e pomodorini in modo uniforme all'interno del nido anziché sopra. Versa a cucchiaiate l'eventuale salsa rimasta sulla superficie, in modo che appaia laccata, non sommersa. Servi subito, mentre la pasta è ancora lucida e le verdure restano vivaci.

    Note professionali



    Usa Parmigiano grattugiato finemente così da farlo sciogliere in modo pulito nella panna. Mantieni la salsa al di sotto del bollore deciso una volta aggiunto il formaggio, altrimenti potrebbe diventare granulosa. I pomodorini vanno aggiunti per ultimi per preservarne la forma e dare al piatto una finitura precisa e fresca.
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