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Massa cavatappi com molho Alfredo, brócolos e tomate-cereja

Massa cavatappi com molho Alfredo, brócolos e tomate-cereja
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Informação Nutricional

Por porção de 360g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 520 kcal
26% DV
Gordura total 24.0g
37% DV
Gorduras monoinsaturadas6.8g
Gorduras polinsaturadas1.4g
Gorduras saturadas14.0g
Gorduras trans0.5g
Hidratos de carbono totais 58.0g
19% DV
Fibra5.0g
Amido48.0g
Açúcares5.0g
Proteína 17.0g
34% DV
Proteína animal8.0g
Proteína vegetal9.0g

Sobre

Prato de massa cremoso com cavatappi em molho tipo Alfredo, coberto com brócolos e tomate-cereja. Tem proteína moderada, teor elevado de hidratos refinados e gordura relativamente alta de natas, manteiga e queijo.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina24.0mg4%
Vitamina A230.0mcg26%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.3mg26%
Niacina (B3)3.6mg23%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)5.0mcg17%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C24.0mg27%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K48.0mcg40%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio290.0mg29%
Cobre140.0mcg16%
Ferro2.4mg13%
Magnésio38.0mg9%
Fósforo285.0mg41%
Potássio330.0mg7%
Selénio29.0mcg53%
Sódio760.0mg33%
Zinco1.8mg16%

Cavatappi com Brócolos, Tomate-cereja e Alfredo de Parmesão

Nota introdutória



Este é um Alfredo contido, pensado para privilegiar a definição em vez do excesso. O molho deve envolver o cavatappi numa camada fina e brilhante, enquanto os brócolos se mantêm vivos e o tomate-cereja dá um breve toque de doçura e acidez. O prato resulta quando cada elemento é distinto, mas o conjunto se apresenta como uma massa cremosa e composta.

Elementos essenciais da receita



Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 360 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Moderada

Equipamento



Caçarola média
Panela grande para cozer a massa
Frigideira pequena para saltear
Ralador fino
Escorredor
Pinça de cozinha
Tigela de servir ou prato fundo raso para massa

Ingredientes



Massa e legumes


  • Massa cavatappi, 120 g

  • Brócolos, cortados em pequenos floretes, 80 g

  • Tomate-cereja, cortado ao meio, 60 g


  • Molho Alfredo


  • Manteiga, 20 g

  • Alho, picado finamente, 6 g

  • Natas, 90 g

  • Queijo parmesão, ralado finamente, 50 g

  • Sal, 3 g

  • Pimenta-preta, 1 g


  • Método



  • 1. Leve uma panela grande com água a uma fervura vigorosa e tempere-a ligeiramente com sal da lista de ingredientes. Junte o cavatappi e coza durante 9 a 11 minutos, até a massa estar tenra, mas ainda com o centro firme, e as estrias se manterem bem definidas.


  • 2. Durante os 2 minutos finais da cozedura da massa, junte os brócolos à mesma panela. Devem ficar verde-vivo e tenros no talo, mantendo ainda uma ligeira firmeza. Escorra a massa e os brócolos em conjunto, reservando uma pequena quantidade da água de cozedura, se necessário, para soltar o molho.


  • 3. Coloque uma frigideira pequena para saltear em lume médio-baixo. Junte a manteiga e deixe-a derreter sem alourar. Junte o alho e cozinhe durante 30 a 45 segundos, mexendo constantemente, até ficar aromático, mas sem ganhar cor.


  • 4. Verta as natas e leve a lume médio até levantar fervura branda. Cozinhe durante 2 a 3 minutos, mexendo com frequência, até as natas engrossarem ligeiramente e cobrirem de leve as costas de uma colher.


  • 5. Junte o parmesão em duas adições, mexendo até derreter por completo e ficar liso antes de juntar a seguinte. Tempere com o sal e a pimenta-preta. O molho deve ficar brilhante, homogéneo e suficientemente espesso para aderir à massa sem se tornar pesado.


  • 6. Junte o cavatappi e os brócolos escorridos ao molho. Envolva em lume brando durante 1 minuto, até ficarem uniformemente cobertos e bem quentes. Se o molho engrossar demasiado, solte-o com uma pequena quantidade da água da massa reservada. Envolva o tomate-cereja no fim e aqueça-o apenas até as superfícies cortadas amolecerem ligeiramente, enquanto a polpa permanece intacta.


  • 7. Retire do lume e deixe a massa repousar durante 30 segundos. A textura final deve ser cremosa e maleável, com o molho acomodado nas curvas do cavatappi e os legumes claramente definidos.


  • Empratamento e serviço



    Enrole a massa numa tigela rasa aquecida, distribuindo os brócolos e o tomate-cereja uniformemente pela porção, em vez de os colocar por cima. Deite à colher qualquer molho restante sobre a superfície para que pareça lacada, não inundada. Sirva de imediato, enquanto a massa está brilhante e os legumes se mantêm vivos.

    Notas profissionais



    Use parmesão ralado finamente para que derreta de forma limpa nas natas. Mantenha o molho abaixo de uma fervura forte depois de juntar o queijo, caso contrário pode ficar granuloso. O tomate-cereja deve ser adicionado no fim para preservar a forma e dar ao prato um acabamento preciso e fresco.
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