Informação Nutricional
Por porção de 360g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas6.8g
Gorduras polinsaturadas1.4g
Gorduras saturadas14.0g
Gorduras trans0.5g
Hidratos de carbono totais
58.0g
Fibra5.0g
Amido48.0g
Açúcares5.0g
Proteína animal8.0g
Proteína vegetal9.0g
Sobre
Prato de massa cremoso com cavatappi em molho tipo Alfredo, coberto com brócolos e tomate-cereja. Tem proteína moderada, teor elevado de hidratos refinados e gordura relativamente alta de natas, manteiga e queijo.
Cavatappi com Brócolos, Tomate-cereja e Alfredo de Parmesão
Nota introdutória
Este é um Alfredo contido, pensado para privilegiar a definição em vez do excesso. O molho deve envolver o cavatappi numa camada fina e brilhante, enquanto os brócolos se mantêm vivos e o tomate-cereja dá um breve toque de doçura e acidez. O prato resulta quando cada elemento é distinto, mas o conjunto se apresenta como uma massa cremosa e composta.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 360 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Caçarola média
Panela grande para cozer a massa
Frigideira pequena para saltear
Ralador fino
Escorredor
Pinça de cozinha
Tigela de servir ou prato fundo raso para massa
Ingredientes
Massa e legumes
Massa cavatappi, 120 g
Brócolos, cortados em pequenos floretes, 80 g
Tomate-cereja, cortado ao meio, 60 g
Molho Alfredo
Manteiga, 20 g
Alho, picado finamente, 6 g
Natas, 90 g
Queijo parmesão, ralado finamente, 50 g
Sal, 3 g
Pimenta-preta, 1 g
Método
1. Leve uma panela grande com água a uma fervura vigorosa e tempere-a ligeiramente com sal da lista de ingredientes. Junte o cavatappi e coza durante 9 a 11 minutos, até a massa estar tenra, mas ainda com o centro firme, e as estrias se manterem bem definidas.
2. Durante os 2 minutos finais da cozedura da massa, junte os brócolos à mesma panela. Devem ficar verde-vivo e tenros no talo, mantendo ainda uma ligeira firmeza. Escorra a massa e os brócolos em conjunto, reservando uma pequena quantidade da água de cozedura, se necessário, para soltar o molho.
3. Coloque uma frigideira pequena para saltear em lume médio-baixo. Junte a manteiga e deixe-a derreter sem alourar. Junte o alho e cozinhe durante 30 a 45 segundos, mexendo constantemente, até ficar aromático, mas sem ganhar cor.
4. Verta as natas e leve a lume médio até levantar fervura branda. Cozinhe durante 2 a 3 minutos, mexendo com frequência, até as natas engrossarem ligeiramente e cobrirem de leve as costas de uma colher.
5. Junte o parmesão em duas adições, mexendo até derreter por completo e ficar liso antes de juntar a seguinte. Tempere com o sal e a pimenta-preta. O molho deve ficar brilhante, homogéneo e suficientemente espesso para aderir à massa sem se tornar pesado.
6. Junte o cavatappi e os brócolos escorridos ao molho. Envolva em lume brando durante 1 minuto, até ficarem uniformemente cobertos e bem quentes. Se o molho engrossar demasiado, solte-o com uma pequena quantidade da água da massa reservada. Envolva o tomate-cereja no fim e aqueça-o apenas até as superfícies cortadas amolecerem ligeiramente, enquanto a polpa permanece intacta.
7. Retire do lume e deixe a massa repousar durante 30 segundos. A textura final deve ser cremosa e maleável, com o molho acomodado nas curvas do cavatappi e os legumes claramente definidos.
Empratamento e serviço
Enrole a massa numa tigela rasa aquecida, distribuindo os brócolos e o tomate-cereja uniformemente pela porção, em vez de os colocar por cima. Deite à colher qualquer molho restante sobre a superfície para que pareça lacada, não inundada. Sirva de imediato, enquanto a massa está brilhante e os legumes se mantêm vivos.
Notas profissionais
Use parmesão ralado finamente para que derreta de forma limpa nas natas. Mantenha o molho abaixo de uma fervura forte depois de juntar o queijo, caso contrário pode ficar granuloso. O tomate-cereja deve ser adicionado no fim para preservar a forma e dar ao prato um acabamento preciso e fresco.