Головна / world / Європа / Швеція / Паста каватаппі з соусом Альфредо, броколі та помідорами чері

Паста каватаппі з соусом Альфредо, броколі та помідорами чері

Паста каватаппі з соусом Альфредо, броколі та помідорами чері
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 360 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 520 kcal
26% DV
Усього жирів 24.0g
37% DV
Мононенасичені жири6.8g
Поліненасичені жири1.4g
Насичені жири14.0g
Трансжири0.5g
Усього вуглеводів 58.0g
19% DV
Харчові волокна5.0g
Крохмаль48.0g
Цукри5.0g
Білок 17.0g
34% DV
Тваринний білок8.0g
Рослинний білок9.0g

Про страву

Вершкова паста з каватаппі в соусі Альфредо, доповнена броколі та помідорами чері. Містить помірну кількість білка, багато рафінованих вуглеводів і відносно багато жиру завдяки вершкам, маслу та сиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін24.0mg4%
Вітамін A230.0mcg26%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін B120.7mcg29%
Рибофлавін (B2)0.3mg26%
Ніацин (B3)3.6mg23%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Вітамін B60.2mg13%
Біотин (B7)5.0mcg17%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Вітамін C24.0mg27%
Вітамін D0.8mcg4%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K48.0mcg40%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій290.0mg29%
Мідь140.0mcg16%
Залізо2.4mg13%
Магній38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калій330.0mg7%
Селен29.0mcg53%
Натрій760.0mg33%
Цинк1.8mg16%

Каватаппі з броколі, помідорами чері та Альфредо з пармезаном

Вступ



Це стриманий Альфредо, створений для виразності, а не надмірності. Соус має вкривати каватаппі тонким, глянцевим шаром, тоді як броколі повинна залишатися яскравою, а помідори чері — додавати коротку солодкість і кислотність. Страва вдається тоді, коли кожен елемент виразний окремо, але разом утворює єдину, вивірену вершкову пасту.

Основне про рецепт



Категорія страви: Паста
Кухня або походження: У італійському стилі
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 360 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 15 хвилин
Загальний час: 25 хвилин
Складність: Помірна

Обладнання



Середній сотейник
Велика каструля для варіння пасти
Маленька сковорода соте
Дрібна тертка
Друшляк
Щипці
Сервірувальна миска або неглибока тарілка для пасти

Інгредієнти



Паста та овочі


  • Паста каватаппі, 120 g

  • Броколі, розділена на маленькі суцвіття, 80 g

  • Помідори чері, розрізані навпіл, 60 g


  • Соус Альфредо


  • Вершкове масло, 20 g

  • Часник, дрібно посічений, 6 g

  • Жирні вершки, 90 g

  • Сир Parmesan, дрібно натертий, 50 g

  • Сіль, 3 g

  • Чорний перець, 1 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Доведіть велику каструлю води до активного кипіння й злегка посоліть її сіллю зі списку інгредієнтів. Додайте каватаппі та варіть 9–11 хвилин, доки паста не стане ледь м’якою, але з пружною серединкою, а рифлення залишаться добре вираженими.


  • 2. Протягом останніх 2 хвилин варіння пасти додайте броколі в ту саму каструлю. Вона має стати яскраво-зеленою й пом’якшати в стеблі, водночас зберігаючи легку пружність. Відкиньте пасту й броколі разом на друшляк, за потреби зберігши трохи води від варіння для розрідження соусу.


  • 3. Поставте маленьку сковороду соте на середньо-слабкий вогонь. Додайте вершкове масло й дайте йому розтопитися, не допускаючи підрум’янення. Додайте часник і готуйте 30–45 секунд, постійно помішуючи, доки він не стане ароматним, але не набуде кольору.


  • 4. Влийте жирні вершки й доведіть їх до легкого кипіння на середньому вогні. Готуйте 2–3 хвилини, часто помішуючи, доки вершки трохи не загустіють і не почнуть легко вкривати зворотний бік ложки.


  • 5. Додайте сир Parmesan у два прийоми, помішуючи до повного розплавлення й гладкості перед наступним додаванням. Приправте сіллю та чорним перцем. Соус має бути глянцевим, однорідним і достатньо густим, щоб огортати пасту, але не ставати важким.


  • 6. Додайте відціджені каватаппі та броколі до соусу. Перемішуйте на слабкому вогні 1 хвилину, доки все рівномірно не вкриється соусом і не прогріється. Якщо соус стане надто густим, розведіть його невеликою кількістю збереженої води від варіння пасти. Наприкінці обережно введіть помідори чері й прогрійте їх лише до легкого пом’якшення зрізів, щоб м’якоть залишилася цілою.


  • 7. Зніміть з вогню й дайте пасті постояти 30 секунд. Кінцева текстура має бути вершковою та пластичною, щоб соус осів у вигинах каватаппі, а овочі залишалися чітко вираженими.


  • Подача та сервірування



    Закрутіть пасту в теплу неглибоку миску, рівномірно розподіляючи броколі та помідори чері в усій гірці, а не зверху. Ложкою нанесіть зверху весь соус, що залишився, щоб поверхня виглядала глазурованою, а не залитою. Подавайте негайно, поки паста глянцева, а овочі залишаються яскравими.

    Професійні примітки



    Використовуйте дрібно натертий Parmesan, щоб він чисто розплавився у вершках. Після додавання сиру не доводьте соус до сильного кипіння, інакше він може стати зернистим. Помідори чері слід додавати останніми, щоб зберегти їхню форму й надати страві точного, свіжого завершення.
    ВегетаріанськаЗбалансована
    Завантажити в App Store