Peperoncini freschi misti arrostiti

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Valori nutrizionali
Per porzione da 105 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi0.1g
Grassi polinsaturi0.2g
Grassi saturi0.1g
Fibre1.8g
Amido2.2g
Zuccheri5.3g
Proteine vegetali1.9g
Informazioni
Un piccolo vassoio di peperoncini freschi misti arrostiti, molto poveri di calorie e grassi, con una quota moderata di carboidrati e fibre. Ricchi di vitamina C, apportano anche piccole quantità di vitamina A, potassio e altri micronutrienti.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 11.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacina (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotina (B7) | 1.8mcg | 6% | |
| Folato (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 15.0mcg | 13% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 15.0mg | 2% | |
| Rame | 90.0mcg | 10% | |
| Ferro | 0.8mg | 4% | |
| Magnesio | 18.0mg | 4% | |
| Fosforo | 31.0mg | 4% | |
| Potassio | 337.0mg | 7% | |
| Selenio | 0.5mcg | 1% | |
| Sodio | 7.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.3mg | 3% | |
Peperoncini freschi misti abbrustoliti
Nota introduttiva
Questo è uno studio di fuoco, luminosità e misura. I peperoncini vengono trattati brevemente e con precisione, così che il loro piccante naturale resti vivido mentre la buccia assume una lieve nota affumicata. Servito con semplicità, il piatto è netto, pulito e immediato.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Preparazione di verdure
Cucina o origine: Contemporanea
Tipo di portata: Contorno
Resa: 2 porzioni
Dimensione della porzione: 52.5 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 6 minuti
Tempo totale: 16 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Padella pesante o padella in ghisa
Pinze
Piccolo vassoio o piatto per il riposo
Ingredienti
Componente principale
Peperoncini freschi misti, 105 g
Metodo
1. Controlla i peperoncini e lasciali interi. Puliscili con un panno e asciugali accuratamente; qualsiasi umidità superficiale impedirà una brunitura pulita.
2. Metti una padella pesante o una padella in ghisa su fuoco alto per 3 minuti, finché la superficie è molto calda e sopra di essa si vede solo il più lieve tremolio di calore.
3. Aggiungi i peperoncini in un unico strato. Cuoci per 5-6 minuti, girandoli ogni 30-45 secondi con le pinze in modo che la buccia si vescichi in modo uniforme senza far collassare la polpa. I peperoncini sono pronti quando la buccia è macchiata e leggermente annerita in alcuni punti, la polpa si è ammorbidita e l'aroma diventa affumicato e dolce.
4. Trasferiscili immediatamente su un vassoio o un piatto e lasciali riposare per 2 minuti. Questo stabilizza il calore e preserva la forma dei peperoncini mentre la buccia continua a staccarsi.
5. Servi mentre sono ancora caldi, con la buccia intatta e i peperoncini lucidi dei loro stessi succhi.
Impiattamento e servizio
Disponi i peperoncini in una linea stretta e composta oppure in un gruppo morbido, anziché in un mucchio. Presentali caldi, con l'abbrustolitura ben visibile e i colori variati nel piatto. L'impressione finale deve essere vivida, concentrata e pulita.
Note professionali
Il calore alto è essenziale; una padella poco calda cuocerà i peperoncini a vapore e ne appiattirà il carattere.
Girali spesso e rapidamente per controllare la formazione delle vesciche senza ammorbidire eccessivamente la polpa.
Tieni i peperoncini interi per ottenere la consistenza più rigorosa e la presentazione più pulita.VeganaVegetarianaPaleoMediterraneaSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata