グリーンオリーブ、セミハードチーズ、チョリソー、サラミのシャルキュトリーボード

栄養成分表示
335gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪51.2g
多価不飽和脂肪8.7g
飽和脂肪39.8g
トランス脂肪1.4g
食物繊維1.9g
でん粉5.4g
糖類1.6g
動物性たんぱく質57.8g
概要
チーズと加工肉を中心にした、高脂質・高たんぱくなシャルキュトリーの盛り合わせです。グリーンオリーブが少量加わり、食物繊維や微量栄養素も補えます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 82.0mg | 15% | |
| ビタミンA | 305.0mcg | 34% | |
| ビタミンB1 | 0.5mg | 42% | |
| ビタミンB12 | 2.9mcg | 121% | |
| ビタミンB2 | 0.9mg | 69% | |
| ナイアシン | 6.8mg | 43% | |
| パントテン酸 | 1.9mg | 38% | |
| ビタミンB6 | 0.7mg | 41% | |
| ビオチン | 6.5mcg | 22% | |
| 葉酸 | 28.0mcg | 7% | |
| ビタミンC | 0.6mg | 1% | |
| ビタミンD | 0.8mcg | 4% | |
| ビタミンE | 1.6mg | 11% | |
| ビタミンK | 9.5mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 920.0mg | 92% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 3.9mg | 22% | |
| マグネシウム | 52.0mg | 12% | |
| リン | 760.0mg | 109% | |
| カリウム | 690.0mg | 15% | |
| セレン | 39.0mcg | 71% | |
| ナトリウム | 2870.0mg | 125% | |
| 亜鉛 | 7.4mg | 67% | |
グリーンオリーブとセミハードチーズのイベリア風シャルキュトリーボード
前書き
これは肉とチーズを気軽に並べただけのものではなく、塩味、脂、そして硬さを緻密に見極めた一皿です。グリーンオリーブは明るさをもたらし、セミハードチーズは穏やかなコクを添え、チョリソーとサラミが深み、香り、そして余韻を支えます。うまく供せば、このボードは整然としていて、豊かで、正確な印象を与えるはずです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: シャルキュトリーボード
料理または発祥: イベリア風
コース: 前菜またはシェアプレート
分量: 2人分
1人分: 168 g
下準備時間: 10分
加熱時間: 0分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
道具
大きめのサービングボードまたは大皿
小さなサービングナイフ
よく切れるスライスナイフ
オリーブ用の小鉢
材料
グリーンオリーブ 80 g
セミハードチーズ 120 g
チョリソー 70 g
サラミ 65 g
作り方
1. グリーンオリーブ、セミハードチーズ、チョリソー、サラミを10分ほど室温に戻し、形を保ったまま香りが立ち、食感がわずかにやわらぐようにします。
2. セミハードチーズは、縁がきれいで崩れのない、1切れ約10 g〜15 gの整った棒状または厚めのスライスに切ります。
3. チョリソーは、脂が見え、スパイスが均一に行き渡るよう、厚さ約2 mmの薄い輪切りにします。
4. サラミも、切り口が均一で途切れないように、厚さ約2 mmの薄い輪切りにします。
5. まずチーズをボードの上にコンパクトにまとめて置き、その横にチョリソーとサラミを重ねながら扇状に並べます。グリーンオリーブは小鉢に入れるか、塩水が肉やチーズに移らないよう、きゅっとまとまるように置きます。
6. 供する前に2分ほど置き、脂を落ち着かせ、香りがはっきりと立つようにします。
盛り付けと提供
冷やしたボードに盛り付け、チーズを見た目の中心に据えます。肉類は平らに広げず、軽く折り重なるように置き、オリーブは控えめに配して、全体の構成が均整が取れ、すっきり見えるようにします。
プロのメモ
チーズと加工肉にはよく切れる刃を使ってください。切り口が粗いと、ボード全体の印象も味わいも鈍くなります。この一皿の成功は対比にかかっています。しっかりしたチーズ、しなやかな脂、塩気のあるオリーブ、そして正確な配置です。ケト低炭水化物グルテンフリー地中海式