หน้าแรก / world / ยุโรป / โรมาเนีย / ชาร์คูเตอรีบอร์ดมะกอกเขียว ชีสกึ่งแข็ง โชริโซ และซาลามี

ชาร์คูเตอรีบอร์ดมะกอกเขียว ชีสกึ่งแข็ง โชริโซ และซาลามี

ชาร์คูเตอรีบอร์ดมะกอกเขียว ชีสกึ่งแข็ง โชริโซ และซาลามี
บันทึกโดย @krisztinafejr | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 335 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1265 kcal
63% DV
ไขมันรวม 109.6g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว51.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.7g
ไขมันอิ่มตัว39.8g
ไขมันทรานส์1.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม 8.9g
3% DV
ใยอาหาร1.9g
แป้ง5.4g
น้ำตาล1.6g
โปรตีน 57.8g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์57.8g

เกี่ยวกับ

ชาร์คูเตอรีบอร์ดที่เน้นเนื้อหมักและชีส ให้ไขมันสูงและโปรตีนสูง พร้อมมะกอกเขียวเล็กน้อยที่ช่วยเพิ่มใยอาหารและสารอาหารรองบางส่วน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน82.0mg15%
วิตามินเอ305.0mcg34%
วิตามินบี 10.5mg42%
วิตามินบี 122.9mcg121%
วิตามินบี 20.9mg69%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.7mg41%
ไบโอติน6.5mcg22%
โฟเลต28.0mcg7%
วิตามินซี0.6mg1%
วิตามินดี0.8mcg4%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค9.5mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม920.0mg92%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก3.9mg22%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส760.0mg109%
โพแทสเซียม690.0mg15%
ซีลีเนียม39.0mcg71%
โซเดียม2870.0mg125%
สังกะสี7.4mg67%

บอร์ดชาร์คูเตอรีสไตล์ไอบีเรียกับมะกอกเขียวและชีสกึ่งแข็ง

เกริ่นนำ


นี่ไม่ใช่การจัดวางเนื้อและชีสแบบสบาย ๆ แต่เป็นการศึกษาที่มีวินัยในเรื่องเกลือ ไขมัน และความแน่น มะกอกเขียวมอบความสดสว่าง ชีสกึ่งแข็งให้ความเข้มข้นอย่างนุ่มนวล และ chorizo กับ salami เติมความลึก กลิ่นหอม และรสที่ยาวนาน หากเสิร์ฟอย่างเหมาะสม บอร์ดนี้ควรให้ความรู้สึกเป็นระเบียบ ใจกว้าง และแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: ชาร์คูเตอรีบอร์ด

  • อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากไอบีเรีย

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือจานสำหรับแบ่งกัน

  • ปริมาณที่ได้: 2 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 168 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • บอร์ดเสิร์ฟหรือจานเสิร์ฟขนาดใหญ่

  • มีดเสิร์ฟขนาดเล็ก

  • มีดหั่นคม

  • ชามเล็กสำหรับใส่มะกอก


  • ส่วนผสม


  • มะกอกเขียว 80 g

  • ชีสกึ่งแข็ง 120 g

  • chorizo 70 g

  • salami 65 g


  • วิธีทำ


  • 1. นำมะกอกเขียว ชีสกึ่งแข็ง chorizo และ salami ออกมาพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 10 นาที เพื่อให้กลิ่นหอมเปิดตัวและเนื้อสัมผัสนุ่มลงเล็กน้อยโดยไม่เสียโครงสร้าง

  • 2. ตัดชีสกึ่งแข็งเป็นแท่งเรียบร้อยหรือชิ้นหนา ๆ ชิ้นละประมาณ 10 g ถึง 15 g โดยให้ขอบคมสะอาดและไม่ร่วน

  • 3. หั่น chorizo เป็นแว่นบาง หนาประมาณ 2 mm เพื่อให้ยังมองเห็นไขมันและให้เครื่องเทศกระจายอย่างสม่ำเสมอ

  • 4. หั่น salami เป็นแว่นบาง หนาประมาณ 2 mm โดยให้ชิ้นสม่ำเสมอและไม่ขาด

  • 5. จัดชีสลงบนบอร์ดก่อนเป็นกลุ่มกะทัดรัด จากนั้นเรียง chorizo และ salami ข้าง ๆ แบบแผ่ซ้อนกันเป็นแนว วางมะกอกเขียวในชามเล็กหรือกองให้กระชับ เพื่อแยกน้ำเกลือออกจากเนื้อและชีส

  • 6. พักบอร์ดไว้ 2 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้ไขมันเซ็ตตัวและให้กลิ่นหอมแสดงออกได้ชัดเจน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟบนบอร์ดเย็น โดยให้ชีสเป็นจุดยึดสายตาหลัก จัดเนื้อให้พับอย่างหลวม ๆ แทนการวางแบน และวางมะกอกอย่างพอเหมาะเพื่อให้องค์ประกอบยังคงสมดุลและสะอาดตา

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้ใบมีดคมสำหรับชีสและเนื้อหมักบ่ม การตัดที่รุ่ยจะลดทอนทั้งความงามของบอร์ดและการรับรส ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับความตัดกัน: ชีสที่แน่น ไขมันที่นุ่มลื่น มะกอกเค็มสด และการจัดวางที่แม่นยำ
    คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store