ชาร์คูเตอรีบอร์ดมะกอกเขียว ชีสกึ่งแข็ง โชริโซ และซาลามี

บันทึกโดย
@krisztinafejr | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 335 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว51.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.7g
ไขมันอิ่มตัว39.8g
ไขมันทรานส์1.4g
ใยอาหาร1.9g
แป้ง5.4g
น้ำตาล1.6g
โปรตีนจากสัตว์57.8g
เกี่ยวกับ
ชาร์คูเตอรีบอร์ดที่เน้นเนื้อหมักและชีส ให้ไขมันสูงและโปรตีนสูง พร้อมมะกอกเขียวเล็กน้อยที่ช่วยเพิ่มใยอาหารและสารอาหารรองบางส่วน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 82.0mg | 15% | |
| วิตามินเอ | 305.0mcg | 34% | |
| วิตามินบี 1 | 0.5mg | 42% | |
| วิตามินบี 12 | 2.9mcg | 121% | |
| วิตามินบี 2 | 0.9mg | 69% | |
| ไนอะซิน | 6.8mg | 43% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 0.7mg | 41% | |
| ไบโอติน | 6.5mcg | 22% | |
| โฟเลต | 28.0mcg | 7% | |
| วิตามินซี | 0.6mg | 1% | |
| วิตามินดี | 0.8mcg | 4% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 9.5mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 920.0mg | 92% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.9mg | 22% | |
| แมกนีเซียม | 52.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 760.0mg | 109% | |
| โพแทสเซียม | 690.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 39.0mcg | 71% | |
| โซเดียม | 2870.0mg | 125% | |
| สังกะสี | 7.4mg | 67% | |
บอร์ดชาร์คูเตอรีสไตล์ไอบีเรียกับมะกอกเขียวและชีสกึ่งแข็ง
เกริ่นนำ
นี่ไม่ใช่การจัดวางเนื้อและชีสแบบสบาย ๆ แต่เป็นการศึกษาที่มีวินัยในเรื่องเกลือ ไขมัน และความแน่น มะกอกเขียวมอบความสดสว่าง ชีสกึ่งแข็งให้ความเข้มข้นอย่างนุ่มนวล และ chorizo กับ salami เติมความลึก กลิ่นหอม และรสที่ยาวนาน หากเสิร์ฟอย่างเหมาะสม บอร์ดนี้ควรให้ความรู้สึกเป็นระเบียบ ใจกว้าง และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: ชาร์คูเตอรีบอร์ด
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากไอบีเรีย
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือจานสำหรับแบ่งกัน
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 168 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
บอร์ดเสิร์ฟหรือจานเสิร์ฟขนาดใหญ่
มีดเสิร์ฟขนาดเล็ก
มีดหั่นคม
ชามเล็กสำหรับใส่มะกอก
ส่วนผสม
มะกอกเขียว 80 g
ชีสกึ่งแข็ง 120 g
chorizo 70 g
salami 65 g
วิธีทำ
1. นำมะกอกเขียว ชีสกึ่งแข็ง chorizo และ salami ออกมาพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 10 นาที เพื่อให้กลิ่นหอมเปิดตัวและเนื้อสัมผัสนุ่มลงเล็กน้อยโดยไม่เสียโครงสร้าง
2. ตัดชีสกึ่งแข็งเป็นแท่งเรียบร้อยหรือชิ้นหนา ๆ ชิ้นละประมาณ 10 g ถึง 15 g โดยให้ขอบคมสะอาดและไม่ร่วน
3. หั่น chorizo เป็นแว่นบาง หนาประมาณ 2 mm เพื่อให้ยังมองเห็นไขมันและให้เครื่องเทศกระจายอย่างสม่ำเสมอ
4. หั่น salami เป็นแว่นบาง หนาประมาณ 2 mm โดยให้ชิ้นสม่ำเสมอและไม่ขาด
5. จัดชีสลงบนบอร์ดก่อนเป็นกลุ่มกะทัดรัด จากนั้นเรียง chorizo และ salami ข้าง ๆ แบบแผ่ซ้อนกันเป็นแนว วางมะกอกเขียวในชามเล็กหรือกองให้กระชับ เพื่อแยกน้ำเกลือออกจากเนื้อและชีส
6. พักบอร์ดไว้ 2 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้ไขมันเซ็ตตัวและให้กลิ่นหอมแสดงออกได้ชัดเจน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟบนบอร์ดเย็น โดยให้ชีสเป็นจุดยึดสายตาหลัก จัดเนื้อให้พับอย่างหลวม ๆ แทนการวางแบน และวางมะกอกอย่างพอเหมาะเพื่อให้องค์ประกอบยังคงสมดุลและสะอาดตา
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ใบมีดคมสำหรับชีสและเนื้อหมักบ่ม การตัดที่รุ่ยจะลดทอนทั้งความงามของบอร์ดและการรับรส ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับความตัดกัน: ชีสที่แน่น ไขมันที่นุ่มลื่น มะกอกเค็มสด และการจัดวางที่แม่นยำคีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนเมดิเตอร์เรเนียน