マクドナルドのフライドポテト(S)

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栄養成分表示
78gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪6.9g
多価不飽和脂肪3.5g
飽和脂肪1.5g
トランス脂肪0.1g
食物繊維3.0g
でん粉27.7g
糖類0.3g
植物性たんぱく質3.0g
概要
見えている量は、マクドナルド風フライドポテトのSサイズ相当です。主な原材料はじゃがいもで、揚げ油による適度な脂質と、加えられた塩による食塩由来のナトリウムが特徴です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 12.0mg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 3% | |
| ナイアシン | 1.8mg | 11% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 9% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 16% | |
| ビオチン | 1.8mcg | 6% | |
| 葉酸 | 18.0mcg | 5% | |
| ビタミンC | 6.0mg | 7% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 8.0mcg | 7% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 12.0mg | 1% | |
| 銅 | 110.0mcg | 12% | |
| 鉄 | 0.7mg | 4% | |
| マグネシウム | 24.0mg | 6% | |
| リン | 78.0mg | 11% | |
| カリウム | 430.0mg | 9% | |
| セレン | 1.2mcg | 2% | |
| ナトリウム | 190.0mg | 8% | |
| 亜鉛 | 0.4mg | 4% | |
黄金色のシューストリングフライ
前書き
このフライドポテトは、節度の上に成り立っています。じゃがいも、澄んだ揚げ油、塩だけを用い、それらを正確に扱うことで、外側は淡い黄金色でクリスプに、内側は乾いたままやわらかく湯気を含んだ状態に仕上げます。要点は、切り方、水さらし、そして二度揚げにあり、この3つが合わさることで、最高のファストフードのフライドポテトに見られる軽くもろい食感が生まれます。揚げたてをすぐに供せば、簡潔で、正確で、完成された一品になります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: フライドポテト
料理の種類または発祥: アメリカンファストフード
コースタイプ: 付け合わせ
分量: 1人分(少量)
1人分の分量: 78 g
下準備時間: 20分
調理時間: 10分
合計時間: 30分
難易度: 中級
道具
野菜ピーラー
シェフナイフ
まな板
大きめのボウル
細かい目のざるまたはコランダー
フライヤーまたは厚手の片手鍋
温度計
ペーパータオルを敷いたトレー
スパイダーまたは穴あきスプーン
調味用の小さなボウル
材料
フライドポテト
じゃがいも(皮をむき、シューストリング状に切る): 90 g
植物油: 500 g
塩: 1 g
作り方
1. じゃがいもの皮をむき、幅約6 mmの均一なシューストリングフライに切ります。切ったものは作業しながら冷水を張ったボウルに入れておきます。火の通りがそろうよう、細く均一に切ることが大切です。
2. 切ったじゃがいもを冷水で何度かすすぎ、水がほぼ透明になるまで洗います。しっかり水気を切り、清潔なトレーに広げて完全に乾かします。揚げる前に、表面に目に見える水分が残っていてはいけません。
3. 植物油を160°Cに熱します。じゃがいもを一層にして3分揚げ、フライが形を保ち、淡く、縁がやや半透明になる程度まで火を入れます。この段階では色づかせないでください。
4. フライをトレーに取り出し、5分休ませます。油の温度を190°Cまで上げます。フライを油に戻し、さらに2〜3分揚げ、全体が均一な黄金色になり、クリスプで、持ち上げたときにしっかりした感触が伝わるまで揚げます。
5. フライをペーパータオルの上で手早く油切りし、熱いうちにすぐ塩をふります。表面のクラストを壊さないよう、一度だけやさしくあおって全体に行き渡らせます。
盛り付けと提供
紙を敷いた細身の容器、または温めた小皿に盛り、すぐに提供します。フライは押し固めず、ふんわりと盛ってください。そうすることで表面のクリスプさが保たれ、塩も均一に見えます。軽やかで、黄金色で、端正な印象に仕上がっているのが理想です。
プロ向けのポイント
揚げる前にしっかり乾かすことは絶対条件です。水分があるとクラストがやわらかくなり、仕上がりの切れも鈍ります。可能な限りフライは常に一層に保ち、油を詰め込みすぎないでください。油温が下がると、食感が重くなります。塩はフライヤーから上げた直後にふることで、きれいにしっかり付着します。ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用