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マクドナルドのフライドポテト(S)

マクドナルドのフライドポテト(S)
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栄養成分表示

78gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 245 kcal
12% DV
脂質 12.0g
18% DV
一価不飽和脂肪6.9g
多価不飽和脂肪3.5g
飽和脂肪1.5g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 31.0g
10% DV
食物繊維3.0g
でん粉27.7g
糖類0.3g
たんぱく質 3.0g
6% DV
植物性たんぱく質3.0g

概要

見えている量は、マクドナルド風フライドポテトのSサイズ相当です。主な原材料はじゃがいもで、揚げ油による適度な脂質と、加えられた塩による食塩由来のナトリウムが特徴です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン12.0mg2%
ビタミンB10.1mg10%
ビタミンB20.0mg3%
ナイアシン1.8mg11%
パントテン酸0.5mg9%
ビタミンB60.3mg16%
ビオチン1.8mcg6%
葉酸18.0mcg5%
ビタミンC6.0mg7%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK8.0mcg7%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム12.0mg1%
110.0mcg12%
0.7mg4%
マグネシウム24.0mg6%
リン78.0mg11%
カリウム430.0mg9%
セレン1.2mcg2%
ナトリウム190.0mg8%
亜鉛0.4mg4%

黄金色のシューストリングフライ

前書き



このフライドポテトは、節度の上に成り立っています。じゃがいも、澄んだ揚げ油、塩だけを用い、それらを正確に扱うことで、外側は淡い黄金色でクリスプに、内側は乾いたままやわらかく湯気を含んだ状態に仕上げます。要点は、切り方、水さらし、そして二度揚げにあり、この3つが合わさることで、最高のファストフードのフライドポテトに見られる軽くもろい食感が生まれます。揚げたてをすぐに供せば、簡潔で、正確で、完成された一品になります。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: フライドポテト

  • 料理の種類または発祥: アメリカンファストフード

  • コースタイプ: 付け合わせ

  • 分量: 1人分(少量)

  • 1人分の分量: 78 g

  • 下準備時間: 20分

  • 調理時間: 10分

  • 合計時間: 30分

  • 難易度: 中級


  • 道具



  • 野菜ピーラー

  • シェフナイフ

  • まな板

  • 大きめのボウル

  • 細かい目のざるまたはコランダー

  • フライヤーまたは厚手の片手鍋

  • 温度計

  • ペーパータオルを敷いたトレー

  • スパイダーまたは穴あきスプーン

  • 調味用の小さなボウル


  • 材料



    フライドポテト


  • じゃがいも(皮をむき、シューストリング状に切る): 90 g

  • 植物油: 500 g

  • 塩: 1 g


  • 作り方



  • 1. じゃがいもの皮をむき、幅約6 mmの均一なシューストリングフライに切ります。切ったものは作業しながら冷水を張ったボウルに入れておきます。火の通りがそろうよう、細く均一に切ることが大切です。


  • 2. 切ったじゃがいもを冷水で何度かすすぎ、水がほぼ透明になるまで洗います。しっかり水気を切り、清潔なトレーに広げて完全に乾かします。揚げる前に、表面に目に見える水分が残っていてはいけません。


  • 3. 植物油を160°Cに熱します。じゃがいもを一層にして3分揚げ、フライが形を保ち、淡く、縁がやや半透明になる程度まで火を入れます。この段階では色づかせないでください。


  • 4. フライをトレーに取り出し、5分休ませます。油の温度を190°Cまで上げます。フライを油に戻し、さらに2〜3分揚げ、全体が均一な黄金色になり、クリスプで、持ち上げたときにしっかりした感触が伝わるまで揚げます。


  • 5. フライをペーパータオルの上で手早く油切りし、熱いうちにすぐ塩をふります。表面のクラストを壊さないよう、一度だけやさしくあおって全体に行き渡らせます。


  • 盛り付けと提供



    紙を敷いた細身の容器、または温めた小皿に盛り、すぐに提供します。フライは押し固めず、ふんわりと盛ってください。そうすることで表面のクリスプさが保たれ、塩も均一に見えます。軽やかで、黄金色で、端正な印象に仕上がっているのが理想です。

    プロ向けのポイント



    揚げる前にしっかり乾かすことは絶対条件です。水分があるとクラストがやわらかくなり、仕上がりの切れも鈍ります。可能な限りフライは常に一層に保ち、油を詰め込みすぎないでください。油温が下がると、食感が重くなります。塩はフライヤーから上げた直後にふることで、きれいにしっかり付着します。
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