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麦当劳薯条(小份)

麦当劳薯条(小份)
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营养成分表

每份 78 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 245 kcal
12% DV
总脂肪 12.0g
18% DV
单不饱和脂肪6.9g
多不饱和脂肪3.5g
饱和脂肪1.5g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 31.0g
10% DV
膳食纤维3.0g
淀粉27.7g
0.3g
蛋白质 3.0g
6% DV
植物蛋白3.0g

关于

图中可见分量为一小份麦当劳风味薯条。它主要提供来自土豆的精制淀粉,油炸带来适中的脂肪,另因添加盐而含有较明显的钠。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱12.0mg2%
维生素B10.1mg10%
维生素B20.0mg3%
烟酸1.8mg11%
泛酸0.5mg9%
维生素B60.3mg16%
生物素1.8mcg6%
叶酸18.0mcg5%
维生素C6.0mg7%
维生素E1.2mg8%
维生素K8.0mcg7%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
12.0mg1%
110.0mcg12%
0.7mg4%
24.0mg6%
78.0mg11%
430.0mg9%
1.2mcg2%
190.0mg8%
0.4mg4%

金黄细薯条

前言



这款薯条的核心在于克制:土豆、干净的炸油和盐,以精准的处理方式,使外层呈现浅金色并酥脆,内部则保持干爽、柔嫩且带有热气。关键在于切法、冲洗和双重油炸,这三者共同造就了与优质快餐薯条相关的轻盈、脆薄口感。现炸现食时,它简单、精准而完整。

配方要点



  • 菜品类别:炸土豆

  • 菜系或来源:美式快餐

  • 类型:配菜

  • 产量:1 小份

  • 每份分量:78 g

  • 准备时间:20 分钟

  • 烹饪时间:10 分钟

  • 总时间:30 分钟

  • 难度:中等


  • 设备



  • 蔬菜削皮器

  • 主厨刀

  • 砧板

  • 大碗

  • 细筛或滤盆

  • 油炸锅或厚底深锅

  • 温度计

  • 铺有纸巾的托盘

  • 漏勺或有孔勺

  • 调味用小碗


  • 配料



    薯条


  • 土豆,去皮并切成细薯条:90 g

  • 植物油:500 g

  • 盐:1 g


  • 做法



  • 1. 将土豆去皮,切成粗细均匀的细薯条,约 6 mm 宽。操作过程中,把切好的薯条放入一碗冷水中浸着。薯条应细长且大小一致,这样才能以相同速度受热。


  • 2. 将切好的土豆用数次冷水反复冲洗,直到水几乎变清。充分沥干后,把薯条摊放在干净的托盘上,彻底擦干或晾干。下锅前,表面必须看不到明显水分。


  • 3. 将植物油加热至 160°C。把土豆单层下锅炸 3 分钟,炸至薯条定型、颜色浅淡,边缘略微半透明即可。此阶段不应上色。


  • 4. 将薯条捞出放回托盘,静置 5 分钟。把油温升至 190°C。将薯条重新下锅,再炸 2 至 3 分钟,直到其颜色均匀金黄、口感酥脆,捞起时能感觉到明显硬挺。


  • 5. 将薯条放在纸巾上短暂沥油,趁热立即撒上盐调味。轻轻翻拌一次,使调味均匀附着,同时不要破坏外壳。


  • 装盘与食用



    立即盛入狭长的垫纸容器中,或装入预热过的小盘中。薯条应松散摆放,不要压紧,这样表面才能保持酥脆,盐粒也能均匀可见。成品应呈现出轻盈、金黄且精准的观感。

    专业提示



    油炸前的干燥程度没有商量余地;水分会软化外壳,并削弱成品的利落质感。尽可能让薯条保持单层油炸,不要让锅中过于拥挤,否则油温会下降,口感也会变得厚重。薯条一离开炸锅就立刻调味,这样盐才能干净利落地附着在表面。
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