チーズと赤パプリカのオープンサンド ミルクコーヒー添え

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栄養成分表示
255gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪8.9g
多価不飽和脂肪1.6g
飽和脂肪14.8g
トランス脂肪0.7g
食物繊維3.6g
でん粉28.2g
糖類4.0g
動物性たんぱく質14.2g
植物性たんぱく質4.5g
概要
スライスしたセミハードチーズと赤パプリカの輪切りをのせた小さめのオープンサンド2枚に、ミルク入りコーヒーを添えた軽食です。カロリーと脂質は中程度で、たんぱく質をほどよく含み、食物繊維は控えめです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 24.0mg | 4% | |
| ビタミンA | 255.0mcg | 28% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 16% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 38% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 2.6mg | 16% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 13% | |
| ビオチン | 3.2mcg | 11% | |
| 葉酸 | 42.0mcg | 11% | |
| ビタミンC | 27.4mg | 30% | |
| ビタミンD | 0.5mcg | 3% | |
| ビタミンE | 0.9mg | 6% | |
| ビタミンK | 6.8mcg | 6% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 430.0mg | 43% | |
| 銅 | 110.0mcg | 12% | |
| 鉄 | 1.8mg | 10% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 340.0mg | 49% | |
| カリウム | 255.0mg | 5% | |
| セレン | 13.0mcg | 24% | |
| ナトリウム | 640.0mg | 28% | |
| 亜鉛 | 2.4mg | 22% | |
オープンフェイスのチーズとロースト赤パプリカのタルティーヌ ミルクコーヒー添え
前書き
これは、装飾ではなく節度によって組み立てる、熱、クリーム感、トーストのシンプルな構成です。パンがチーズとパプリカの重みを支え、ミルクでやわらげたコーヒーが皿全体に静かな締めくくりを与えます。適切に仕上げれば、底面は香ばしくさっくりとし、中心はしなやかで、軽い苦味のある澄んだ飲み物が全体のバランスを整えます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: オープンサンドイッチと飲み物
料理または由来: 現代ヨーロッパ風
コースタイプ: 軽食
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 255 g
準備時間: 10分
調理時間: 8分
合計時間: 18分
難易度: 簡単
器具
小鍋
トースターまたはオーブントレー
ナイフ
まな板
小さめのサービングプレート
耐熱カップ
材料
パンの要素
小麦パン、60 g
セミハードチーズ、40 g
パプリカの要素
赤パプリカ、45 g
飲み物の要素
コーヒー、30 g
牛乳、80 g
作り方
1. オーブンを220°Cに予熱するか、トースターを中程度の設定にします。赤パプリカをトレーにのせ、途中で一度返しながら6〜8分ローストし、皮が軽くふくれ、果肉が崩れない程度にやわらかくなるまで加熱します。
2. パプリカを取り出し、扱える温度になるまで2分ほど置きます。浮いた皮をむき、種とヘタを取り除き、果肉を細く均一な полоскиに切ります。パプリカはやわらかく、つやがあり、なお形を保っている状態が理想です。
3. 小麦パンを、表面が均一にきつね色になり、内側が乾いてさっくりするまでトーストします。パンは具をのせてもたわまない状態である必要があります。
4. 熱いトーストの上にセミハードチーズを均一にのせます。オーブントレーを使う場合は、パンを1〜2分だけオーブンに戻し、チーズがやわらかくなって角が取れ始める程度まで温めます。チーズは温かくしなやかであるべきで、完全に溶かしてはいけません。
5. ローストした赤パプリカをチーズの上に整然と並べ、表面に余白と構成感を残します。トーストがまださっくりとしていて、チーズが温かいうちにすぐ提供します。
6. 小鍋にコーヒーと牛乳を合わせ、弱火で2〜3分、やさしく混ぜながら温めます。沸騰させず、湯気が立つ程度にします。飲み物はなめらかで、淡い色合いと澄んだ風味に仕上げます。
盛り付けと提供
タルティーヌを小皿にのせ、横にミルクコーヒーのカップを添えます。パンの縁が見えるようにし、チーズは整った層として収まり、パプリカは覆い隠すものではなく最後のアクセントとして見えるのが理想です。できあがったらすぐに提供します。
プロのメモ
パプリカはやわらかくなるまでだけローストしてください。加熱しすぎると甘みが平板になり、形も保ちにくくなります。チーズは具材をまとめる程度に温めれば十分で、流れるほど溶かさないこと。コーヒーは穏やかに温め、沸騰させないようにします。沸かすと風味の明瞭さが鈍り、後味が荒くなります。ベジタリアンバランス