ساندویچ باز پنیر و فلفل دلمهای قرمز با قهوه شیری

ثبتشده توسط
@bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 255 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع8.9g
چربی چندغیراشباع1.6g
چربی اشباع14.8g
چربی ترانس0.7g
فیبر3.6g
نشاسته28.2g
قند4.0g
پروتئین حیوانی14.2g
پروتئین گیاهی4.5g
درباره
یک وعده سبک شامل دو تکه نان باز با برشهای پنیر نیمهسخت و حلقههای فلفل دلمهای قرمز که همراه با یک فنجان قهوه با شیر سرو میشود. این ترکیب کالری و چربی متعادل، پروتئین متوسط و فیبر کمی دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| ویتامین A | 255.0mcg | 28% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 16% | |
| ویتامین B12 | 0.9mcg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 2.6mg | 16% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 13% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.2mcg | 11% | |
| فولات (ویتامین B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 27.4mg | 30% | |
| ویتامین D | 0.5mcg | 3% | |
| ویتامین E | 0.9mg | 6% | |
| ویتامین K | 6.8mcg | 6% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 430.0mg | 43% | |
| مس | 110.0mcg | 12% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 340.0mg | 49% | |
| پتاسیم | 255.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 13.0mcg | 24% | |
| سدیم | 640.0mg | 28% | |
| روی | 2.4mg | 22% | |
تارتینهای باز پنیر و فلفل دلمهای قرمز برشته با قهوه شیری
یادداشت آغازین
این ترکیبی ساده از گرما، لطافت و نان برشته است که بیش از آنکه بر تزئین تکیه داشته باشد، بر دقت در اجرا متکی است. نان وزن پنیر و فلفل را تحمل میکند؛ قهوه که با شیر ملایم شده، پایان آرام این بشقاب را کامل میکند. اگر درست آماده شود، نتیجه در پایه ترد، در مرکز نرم و با نوشیدنیای شفاف و اندکی تلخ متعادل خواهد بود.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ باز همراه با نوشیدنی
سبک یا خاستگاه: معاصر با الهام اروپایی
نوع وعده: وعده سبک
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 255 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 18 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه کوچک
توستر یا سینی فر
چاقو
تخته برش
بشقاب سرو کوچک
فنجان مقاوم به حرارت
مواد لازم
بخش نان
نان گندم، 60 g
پنیر نیمهسخت، 40 g
بخش فلفل
فلفل دلمهای قرمز، 45 g
بخش نوشیدنی
قهوه، 30 g
شیر، 80 g
روش تهیه
1. فر را روی 220°C گرم کنید، یا توستر را روی درجه متوسط آماده کنید. فلفل دلمهای قرمز را روی سینی بگذارید و 6 تا 8 دقیقه برشته کنید، در میانه یک بار برگردانید، تا پوست آن کمی تاول بزند و گوشت آن بدون آنکه از هم بپاشد نرم شود.
2. فلفل را خارج کنید و 2 دقیقه کنار بگذارید تا به اندازهای خنک شود که بتوان آن را در دست گرفت. هر بخشی از پوست را که شل شده جدا کنید، دانهها و بخش مرکزی را بردارید و گوشت فلفل را به نوارهای نازک و یکدست برش دهید. فلفل باید نرم، براق و همچنان شکل خود را حفظ کرده باشد.
3. نان گندم را برشته کنید تا سطح آن بهطور یکنواخت طلایی شود و بافت داخلی آن خشک و ترد بماند. نان باید در برابر خم شدن زیر مواد رویی مقاومت کند.
4. پنیر نیمهسخت را بهصورت لایهای یکنواخت روی نان داغ قرار دهید. اگر از سینی فر استفاده میکنید، نان را برای 1 تا 2 دقیقه کوتاهمدت به فر برگردانید، فقط تا جایی که پنیر شروع به نرم شدن کند و لبههای تیز خود را از دست بدهد. پنیر باید گرم و انعطافپذیر باشد، نه کاملاً ذوبشده.
5. فلفل دلمهای قرمز برشته را با دقت روی پنیر بچینید، بهگونهای که سطح باز و منظم بماند. بلافاصله سرو کنید، در حالی که نان هنوز ترد است و پنیر همچنان گرم مانده است.
6. قهوه و شیر را در یک قابلمه کوچک با هم مخلوط کنید و روی حرارت ملایم به مدت 2 تا 3 دقیقه گرم کنید، بهآرامی هم بزنید، تا بخار کند اما نجوشد. نوشیدنی باید بافتی نرم، رنگی روشن و طعمی شفاف داشته باشد.
سرو و چیدمان
تارتین را در یک بشقاب کوچک بگذارید و فنجان قهوه شیری را کنار آن قرار دهید. نان باید در لبهها همچنان دیده شود، پنیر باید در لایهای کنترلشده قرار گرفته باشد و فلفل باید بهعنوان تأکید نهایی دیده شود، نه بهعنوان پوششی کامل. فوراً سرو کنید.
یادداشتهای حرفهای
فلفل را فقط تا حد نرم شدن برشته کنید؛ حرارت بیش از حد، شیرینی آن را تخت میکند و ساختارش را ضعیف میسازد. پنیر باید بهاندازهای گرم شود که مواد رویی را به هم پیوند دهد، اما نه آنقدر که روان شود. قهوه را ملایم نگه دارید، زیرا جوشیدن، شفافیت طعم آن را کاهش میدهد و پایان مزه را خشن میکند.گیاهخواریمتعادل