نان گندم
نان گندم نانی پرمصرف برای ساندویچ و تست است. در هر ۱۰۰ گرم ۲۴۷ کالری دارد و ویتامین B9 فراهم میکند.
درباره
نان گندم نانی نرم با طعمی ملایم و کمی آجیلی است که عمدتاً از آرد گندم تهیه میشود. این نان معمولاً رنگی قهوهای روشن و بافتی لطیف دارد. از نان گندم بهطور رایج برای ساندویچ، تست و وعدههای روزمره استفاده میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
247 kcal
12% DV
کل چربی
4.2g
6% DV
ویتامین D0.7g
ویتامین K1.0g
تیامین (ویتامین B1)2.0g
کل کربوهیدرات
41.2g
14% DV
فولات (ویتامین B9)7.0g
ویتامین B126.0g
بیوتین (ویتامین B7)28.2g
پروتئین
13.0g
26% DV
پروتئین گیاهی13.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.5mg | 42% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.0mg | 31% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| فولات (ویتامین B9) | 85.0mcg | 21% | |
| ویتامین E | 0.7mg | 5% | |
| ویتامین K | 1.5mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 150.0mg | 15% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.6mg | 20% | |
| منیزیم | 70.0mg | 17% | |
| فسفر | 220.0mg | 31% | |
| پتاسیم | 230.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 430.0mg | 19% | |
| روی | 1.8mg | 16% |
دستورهای غذایی با نان گندم (8)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
تکه کوچک نان تست با کره
103 kcal
ساندویچ استریپس مرغ سوخاری با سس باربیکیو در نان سبوسدار
560 kcal
کلاب ساندویچ نان سبوسدار با املت، پنیر، ژامبون و هشبراون
610 kcal
نان گندم کامل با پنیر آمریکایی و خردل، موز و پسته
278 kcal
نصف موز با پسته و تست پنیر با خردل
287 kcal
ساندویچ باز پنیر و فلفل دلمهای قرمز با قهوه شیری
463 kcal
نان روستیک با پاته جگر و چغندر شور
185 kcal