گندم کی روٹی
گندم کی روٹی سینڈوچ اور ٹوسٹ کے لیے عام روٹی ہے۔ 100 گرام میں 247 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن بی 9 فراہم کرتی ہے۔
متعلق
گندم کی روٹی نرم، ہلکے مغزی ذائقے والی روٹی ہے جو بنیادی طور پر گندم کے آٹے سے بنتی ہے۔ اس کا رنگ اکثر ہلکا بھورا ہوتا ہے اور اندرونی حصہ نرم ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر سینڈوچ، ٹوسٹ اور روزمرہ کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
247 kcal
12% DV
کل چکنائی
4.2g
6% DV
وٹامن ڈی0.7g
وٹامن کے1.0g
تھیامین (وٹامن بی 1)2.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
41.2g
14% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)7.0g
وٹامن بی 126.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)28.2g
پروٹین
13.0g
26% DV
نباتاتی پروٹین13.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 42% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.0mg | 31% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 85.0mcg | 21% | |
| وٹامن ای | 0.7mg | 5% | |
| وٹامن کے | 1.5mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 150.0mg | 15% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 3.6mg | 20% | |
| میگنیشیم | 70.0mg | 17% | |
| فاسفورس | 220.0mg | 31% | |
| پوٹاشیم | 230.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 430.0mg | 19% | |
| زنک | 1.8mg | 16% |
گندم کی روٹی کے ساتھ تراکیب (8)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
مکھن کے ساتھ ٹوسٹڈ بریڈ کا چھوٹا ٹکڑا
103 kcal
باربی کیو سوس کے ساتھ ہول ویٹ بریڈ پر بریڈڈ فرائیڈ چکن اسٹرپ سینڈوچ
560 kcal
ہول ویٹ کلب سینڈوچ آملیٹ، چیز، ہیم اور ہیش براؤن کے ساتھ
610 kcal
ہول ویٹ بریڈ امریکن چیز، مسٹرڈ، کیلے کے ٹکڑے اور پستے کے ساتھ
278 kcal
پستہ اور مسٹرڈ والے چیز ٹوسٹ کے ساتھ آدھا کیلا
287 kcal
اوپن فیسڈ پنیر اور سرخ شملہ مرچ سینڈوچز دودھ والی کافی کے ساتھ
463 kcal
رسٹک بریڈ ود لیور اسپریڈ اینڈ اچاری چقندر
185 kcal