ઘઉંની બ્રેડ
ઘઉંની બ્રેડ સેન્ડવિચ અને ટોસ્ટ માટેની સામાન્ય બ્રેડ છે. 100 ગ્રામમાં 247 કેલરી મળે છે અને તે વિટામિન B9 આપે છે.
વિશે
ઘઉંની બ્રેડ મુખ્યત્વે ઘઉંના લોટથી બનતી નરમ, હળવા બદામી સ્વાદવાળી બ્રેડ છે. તેનો રંગ ઘણીવાર હળવો ભૂરો હોય છે અને અંદરનો ભાગ નરમ હોય છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સેન્ડવિચ, ટોસ્ટ અને રોજિંદા ભોજનમાં થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
247 kcal
12% DV
કુલ ચરબી
4.2g
6% DV
વિટામિન D0.7g
વિટામિન K1.0g
થાયામિન (B1)2.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
41.2g
14% DV
ફોલેટ (B9)7.0g
વિટામિન B126.0g
બાયોટિન (B7)28.2g
પ્રોટીન
13.0g
26% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન13.0g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 15.0mg | 3% | |
| થાયામિન (B1) | 0.5mg | 42% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 15% | |
| નાયાસિન (B3) | 5.0mg | 31% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 6% | |
| ફોલેટ (B9) | 85.0mcg | 21% | |
| વિટામિન E | 0.7mg | 5% | |
| વિટામિન K | 1.5mcg | 1% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 150.0mg | 15% | |
| તાંબું | 180.0mcg | 20% | |
| લોહતત્ત્વ | 3.6mg | 20% | |
| મેગ્નેશિયમ | 70.0mg | 17% | |
| ફોસ્ફરસ | 220.0mg | 31% | |
| પોટેશિયમ | 230.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 28.0mcg | 51% | |
| સોડિયમ | 430.0mg | 19% | |
| ઝીંક | 1.8mg | 16% |
ઘઉંની બ્રેડ સાથેની રેસીપી (8)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
માખણ સાથેનો નાનો ટોસ્ટેડ બ્રેડનો ટુકડો
103 kcal
હોલ વ્હીટ બ્રેડ પર બાર્બેક્યુ સોસ સાથે બ્રેડેડ ફ્રાઇડ ચિકન સ્ટ્રિપ સેન્ડવિચ
560 kcal
ઓમલેટ, ચીઝ, હેમ, લેટિસ, કાકડી, ગાજર, અથાણાવાળી મૂળી, લાલ બેલ પેપર અને હેશ બ્રાઉન સાથેનો હોલ વ્હીટ ક્લબ સેન્ડવિચ
610 kcal
અમેરિકન ચીઝ અને મસ્ટર્ડ સાથે સંપૂર્ણ ઘઉંની બ્રેડ, કેળાનો ટુકડો અને પિસ્તા
278 kcal
પિસ્તા અને મસ્ટર્ડવાળો ચીઝ ટોસ્ટ સાથે અડધું કેળું
287 kcal
દૂધવાળી કોફી સાથે ઓપન-ફેસ્ડ ચીઝ અને લાલ શિમલા મરચાંના સેન્ડવિચ
463 kcal
લિવર સ્પ્રેડ અને અથાણાવાળી બીટ સાથેનું રસ્ટિક બ્રેડ
185 kcal