roti gandum
Roti gandum ialah roti ruji untuk sandwic dan roti bakar. Ia mengandungi 247 kalori per 100g dan membekalkan Vitamin B9.
Tentang
Roti gandum ialah roti lembut dengan rasa kekacangan yang ringan, dibuat terutamanya daripada tepung gandum. Ia sering berwarna perang muda dengan tekstur dalam yang lembut. Roti ini biasa digunakan untuk sandwic, roti bakar dan hidangan harian.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
247 kcal
12% DV
Jumlah Lemak
4.2g
6% DV
Vitamin D0.7g
Vitamin K1.0g
Tiamina (B1)2.0g
Jumlah Karbohidrat
41.2g
14% DV
Folat (B9)7.0g
Vitamin B126.0g
Biotin (B7)28.2g
Protein
13.0g
26% DV
Protein Tumbuhan13.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 15.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 85.0mcg | 21% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 1.5mcg | 1% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 150.0mg | 15% | |
| Kuprum | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 70.0mg | 17% | |
| Fosforus | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 230.0mg | 5% | |
| Selenium | 28.0mcg | 51% | |
| Natrium | 430.0mg | 19% | |
| Zink | 1.8mg | 16% |
Resipi dengan roti gandum (8)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Sekeping kecil roti bakar dengan mentega
103 kcal
Sandwic jalur ayam goreng bersalut tepung dengan sos barbeku pada roti gandum penuh
560 kcal
Sandwic kelab gandum penuh dengan omelet, keju, ham, salad, timun, lobak merah, lobak jeruk, lada benggala merah dan hash brown
610 kcal
Roti gandum penuh dengan keju Amerika dan mustard, pisang, dan pistachio
278 kcal
Separuh pisang dengan pistachio dan roti bakar keju dengan mustard
287 kcal
Sandwic terbuka keju dan lada benggala merah dengan kopi susu
463 kcal
Roti rustic dengan sapuan hati dan bit jeruk
185 kcal