buğday ekmeği
Buğday ekmeği sandviç ve tost için temel bir ekmektir. 100 gramda 247 kalori içerir ve B9 vitamini sağlar.
Hakkında
Buğday ekmeği, çoğunlukla buğday unundan yapılan, yumuşak dokulu ve hafif fındıksı tada sahip bir ekmektir. Genellikle açık kahverengi renkte olur ve iç dokusu yumuşaktır. Sandviçlerde, tostta ve günlük öğünlerde sıkça kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
247 kcal
12% DV
Toplam Yağ
4.2g
6% DV
D Vitamini0.7g
K Vitamini1.0g
Tiamin (B1)2.0g
Toplam Karbonhidrat
41.2g
14% DV
Folat (B9)7.0g
B12 Vitamini6.0g
Biyotin (B7)28.2g
Protein
13.0g
26% DV
Bitkisel Protein13.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.0mg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 85.0mcg | 21% | |
| E Vitamini | 0.7mg | 5% | |
| K Vitamini | 1.5mcg | 1% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 150.0mg | 15% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 3.6mg | 20% | |
| Magnezyum | 70.0mg | 17% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Potasyum | 230.0mg | 5% | |
| Selenyum | 28.0mcg | 51% | |
| Sodyum | 430.0mg | 19% | |
| Çinko | 1.8mg | 16% |
buğday ekmeği içeren tarifler (8)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Tereyağlı küçük kızarmış ekmek parçası
103 kcal
Tam buğday ekmeğinde barbekü soslu pane kızarmış tavuk şeritli sandviç
560 kcal
Omletli, peynirli ve jambonlu tam buğday ekmekli club sandviç
610 kcal
Amerikan peynirli ve hardallı tam buğday ekmeği, muz ve Antep fıstığı
278 kcal
Hardallı peynirli tost, yarım muz ve Antep fıstığı
287 kcal
Peynirli ve kırmızı dolmalık biberli açık sandviç, sütlü kahve ile
463 kcal
Ciğer ezmeli ve turşu pancarlı rustik ekmek
185 kcal