roti gandum
Roti gandum adalah roti pokok untuk sandwich dan toast. Mengandung 247 kalori per 100g dan menyediakan Vitamin B9.
Tentang
Roti gandum adalah roti lembut dengan rasa kacang yang ringan, dibuat terutama dari tepung gandum, sering berwarna cokelat muda dengan remah yang empuk. Roti ini umum digunakan untuk sandwich, toast, dan hidangan sehari-hari.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
247 kcal
12% DV
Total Lemak
4.2g
6% DV
Vitamin D0.7g
Vitamin K1.0g
Vitamin B12.0g
Total Karbohidrat
41.2g
14% DV
Folat7.0g
Vitamin B126.0g
Biotin28.2g
Protein
13.0g
26% DV
Protein Nabati13.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.0mg | 3% | |
| Vitamin B1 | 0.5mg | 42% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Niasin | 5.0mg | 31% | |
| Asam Pantotenat | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat | 85.0mcg | 21% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 1.5mcg | 1% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 150.0mg | 15% | |
| Tembaga | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 70.0mg | 17% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 230.0mg | 5% | |
| Selenium | 28.0mcg | 51% | |
| Natrium | 430.0mg | 19% | |
| Seng | 1.8mg | 16% |
Resep dengan roti gandum (8)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Potongan kecil roti panggang dengan mentega
103 kcal
Sandwich chicken strip goreng tepung dengan saus barbecue di roti gandum utuh
560 kcal
Club sandwich roti gandum utuh dengan omelet, keju, ham, sayuran, dan hash brown
610 kcal
Roti gandum utuh dengan keju Amerika, mustard, pisang, dan pistachio
278 kcal
Setengah pisang dengan pistachio dan roti panggang keju dengan mustard
287 kcal
Roti terbuka keju dan paprika merah dengan kopi susu
463 kcal
Roti rustic dengan olesan hati dan bit acar
185 kcal