mkate wa ngano
Mkate wa ngano ni mkate wa kawaida kwa sandwichi na toast. Una kalori 247 kwa 100g na hutoa vitamini B9.
Kuhusu
Mkate wa ngano ni mkate laini wenye ladha hafifu ya kokwa, unaotengenezwa hasa kwa unga wa ngano. Mara nyingi huwa na rangi ya kahawia nyepesi na ndani laini. Hutumiwa sana kwa sandwichi, toast, na milo ya kila siku.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
247 kcal
12% DV
Jumla ya Mafuta
4.2g
6% DV
Vitamini D0.7g
Vitamini K1.0g
Thiamini (B1)2.0g
Jumla ya Wanga
41.2g
14% DV
Folate (B9)7.0g
Vitamini B126.0g
Biotini (B7)28.2g
Protini
13.0g
26% DV
Protini ya mimea13.0g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 15.0mg | 3% | |
| Thiamini (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasini (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folate (B9) | 85.0mcg | 21% | |
| Vitamini E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamini K | 1.5mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 150.0mg | 15% | |
| Shaba | 180.0mcg | 20% | |
| Madini Chuma | 3.6mg | 20% | |
| Magnesiamu | 70.0mg | 17% | |
| Fosforasi | 220.0mg | 31% | |
| Potasiamu | 230.0mg | 5% | |
| Seleniamu | 28.0mcg | 51% | |
| Sodiamu | 430.0mg | 19% | |
| Zinki | 1.8mg | 16% |
Mapishi yenye mkate wa ngano (8)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Kipande kidogo cha mkate wa kukaanga na siagi
103 kcal
Sandwich ya vipande vya kuku wa kukaanga vilivyopakwa unga na mchuzi wa barbecue kwenye mkate wa ngano nzima
560 kcal
Sandwichi ya klabu ya ngano nzima na omeleti, jibini, hamu na hash brown
610 kcal
Mkate wa ngano nzima na jibini la Marekani, haradali, kipande cha ndizi na pistachio
278 kcal
Nusu ya ndizi na pistachio pamoja na toast ya jibini yenye haradali
287 kcal
Sandwichi za wazi za jibini na pilipili hoho nyekundu pamoja na kahawa ya maziwa
463 kcal
Mkate wa rustic wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa
185 kcal