Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ανοιχτά σάντουιτς με τυρί και κόκκινη πιπεριά με καφέ με γάλα

Ανοιχτά σάντουιτς με τυρί και κόκκινη πιπεριά με καφέ με γάλα

Ανοιχτά σάντουιτς με τυρί και κόκκινη πιπεριά με καφέ με γάλα
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 255g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 463 kcal
23% DV
Συνολικά λιπαρά 27.3g
42% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά8.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.6g
Κορεσμένα λιπαρά14.8g
Τρανς λιπαρά0.7g
Συνολικοί υδατάνθρακες 35.8g
12% DV
Εδώδιμες ίνες3.6g
Άμυλο28.2g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 18.7g
37% DV
Ζωική πρωτεΐνη14.2g
Φυτική πρωτεΐνη4.5g

Σχετικά

Ελαφρύ γεύμα με δύο μικρές φέτες ψωμιού ανοιχτού τύπου, με φέτες ημίσκληρου τυριού και ροδέλες κόκκινης πιπεριάς, που σερβίρεται με καφέ με γάλα. Έχει μέτριες θερμίδες και λιπαρά, λίγη πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη24.0mg4%
Βιταμίνη A255.0mcg28%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg16%
Βιταμίνη B120.9mcg38%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)2.6mg16%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.8mg16%
Βιταμίνη B60.2mg13%
Βιοτίνη (Β7)3.2mcg11%
Φυλλικό οξύ (Β9)42.0mcg11%
Βιταμίνη C27.4mg30%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E0.9mg6%
Βιταμίνη K6.8mcg6%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο430.0mg43%
Χαλκός110.0mcg12%
Σίδηρος1.8mg10%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος340.0mg49%
Κάλιο255.0mg5%
Σελήνιο13.0mcg24%
Νάτριο640.0mg28%
Ψευδάργυρος2.4mg22%

Ανοιχτές ταρτίνες με τυρί και ψητή κόκκινη πιπεριά με καφέ με γάλα

Εισαγωγικό σημείωμα

Πρόκειται για μια απλή σύνθεση ζέστης, κρέμας και φρυγανισμένου ψωμιού, φτιαγμένη με πειθαρχία και όχι με περιττό στολισμό. Το ψωμί σηκώνει το βάρος του τυριού και της πιπεριάς· ο καφές, μαλακωμένος με γάλα, δίνει στο πιάτο το ήσυχο τελείωμά του. Όταν εκτελείται σωστά, το αποτέλεσμα είναι τραγανό στη βάση, μαλακό στο κέντρο και ισορροπημένο από ένα καθαρό, ελαφρώς πικρό ρόφημα.

Βασικά στοιχεία συνταγής

Κατηγορία πιάτου: Ανοιχτό σάντουιτς με ρόφημα
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη με ευρωπαϊκές επιρροές
Τύπος γεύματος: Ελαφρύ γεύμα
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 255 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 18 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός

Μικρό κατσαρολάκι
Φρυγανιέρα ή ταψί φούρνου
Μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Μικρό πιάτο σερβιρίσματος
Φλιτζάνι ανθεκτικό στη θερμότητα

Υλικά

Συστατικό ψωμιού

  • Ψωμί σίτου, 60 g

  • Ημίσκληρο τυρί, 40 g


  • Συστατικό πιπεριάς

  • Κόκκινη πιπεριά, 45 g


  • Συστατικό ροφήματος

  • Καφές, 30 g

  • Γάλα, 80 g


  • Μέθοδος

  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C ή ετοιμάστε μια φρυγανιέρα σε μεσαία ένταση. Τοποθετήστε την κόκκινη πιπεριά σε ένα ταψί και ψήστε τη για 6 έως 8 λεπτά, γυρίζοντάς τη μία φορά, μέχρι η φλούδα να κάνει ελαφριές φουσκάλες και η σάρκα να έχει μαλακώσει χωρίς να καταρρεύσει.


  • 2. Βγάλτε την πιπεριά και αφήστε τη να σταθεί για 2 λεπτά, μέχρι να κρυώσει αρκετά ώστε να τη χειριστείτε. Αφαιρέστε όση φλούδα έχει χαλαρώσει, βγάλτε τους σπόρους και το κοτσάνι, και κόψτε τη σάρκα σε λεπτές, ομοιόμορφες λωρίδες. Η πιπεριά πρέπει να είναι τρυφερή, γυαλιστερή και να διατηρεί ακόμη το σχήμα της.


  • 3. Φρυγανίστε το ψωμί σίτου μέχρι η επιφάνεια να πάρει ομοιόμορφο χρυσαφί χρώμα και η ψίχα να παραμείνει στεγνή και τραγανή. Το ψωμί πρέπει να αντιστέκεται στο λύγισμα κάτω από την επικάλυψη.


  • 4. Τοποθετήστε το ημίσκληρο τυρί πάνω στο ζεστό φρυγανισμένο ψωμί σε ομοιόμορφη στρώση. Αν χρησιμοποιείτε ταψί φούρνου, ξαναβάλτε το ψωμί για λίγο, για 1 έως 2 λεπτά, μόνο μέχρι το τυρί να αρχίσει να μαλακώνει και να χάνει τις κοφτερές άκρες του. Το τυρί πρέπει να είναι ζεστό και εύκαμπτο, όχι πλήρως λιωμένο.


  • 5. Τακτοποιήστε προσεκτικά την ψητή κόκκινη πιπεριά πάνω από το τυρί, διατηρώντας την επιφάνεια ανοιχτή και προσεγμένη. Σερβίρετε αμέσως, όσο το ψωμί παραμένει τραγανό και το τυρί είναι ακόμη ζεστό.


  • 6. Συνδυάστε τον καφέ και το γάλα σε ένα μικρό κατσαρολάκι και ζεστάνετέ τα σε χαμηλή φωτιά για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας απαλά, μέχρι να αχνίζουν αλλά να μη βράζουν. Το ρόφημα πρέπει να είναι λείο, ανοιχτόχρωμο και καθαρό στη γεύση.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση

    Τοποθετήστε την ταρτίνη σε ένα μικρό πιάτο και βάλτε δίπλα το φλιτζάνι με τον καφέ με γάλα. Το ψωμί πρέπει να παραμένει ορατό στις άκρες, το τυρί να κάθεται σε ελεγχόμενη στρώση και η πιπεριά να λειτουργεί ως η τελική έμφαση και όχι ως κάλυψη. Σερβίρετε αμέσως.

    Επαγγελματικές σημειώσεις

    Ψήστε την πιπεριά μόνο μέχρι να μαλακώσει· η υπερβολική θερμότητα θα ισοπεδώσει τη γλυκύτητά της και θα αποδυναμώσει τη δομή της. Το τυρί πρέπει να ζεσταθεί αρκετά ώστε να συγκρατεί την επικάλυψη, αλλά όχι τόσο ώστε να τρέχει. Κρατήστε τον καφέ ήπιο, καθώς ο βρασμός θα θαμπώσει την καθαρότητά του και θα κάνει την επίγευση σκληρή.
    ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store