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Tartines au fromage et poivron rouge avec café au lait

Tartines au fromage et poivron rouge avec café au lait
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Informations nutritionnelles

Par portion de 255 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 463 kcal
23% DV
Lipides totaux 27.3g
42% DV
Acides gras mono-insaturés8.9g
Acides gras polyinsaturés1.6g
Acides gras saturés14.8g
Acides gras trans0.7g
Glucides totaux 35.8g
12% DV
Fibres3.6g
Amidon28.2g
Sucres4.0g
Protéines 18.7g
37% DV
Protéines animales14.2g
Protéines végétales4.5g

À propos

Un repas léger composé de deux petites tartines garnies de tranches de fromage semi-dur et de rondelles de poivron rouge, servi avec une tasse de café au lait. Apport modéré en calories et en lipides, avec une quantité modeste de protéines et peu de fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline24.0mg4%
Vitamine A255.0mcg28%
Thiamine (B1)0.2mg16%
Vitamine B120.9mcg38%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Niacine (B3)2.6mg16%
Acide pantothénique (B5)0.8mg16%
Vitamine B60.2mg13%
Biotine (B7)3.2mcg11%
Folates (B9)42.0mcg11%
Vitamine C27.4mg30%
Vitamine D0.5mcg3%
Vitamine E0.9mg6%
Vitamine K6.8mcg6%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium430.0mg43%
Cuivre110.0mcg12%
Fer1.8mg10%
Magnésium34.0mg8%
Phosphore340.0mg49%
Potassium255.0mg5%
Sélénium13.0mcg24%
Sodium640.0mg28%
Zinc2.4mg22%

Tartines ouvertes au fromage et au poivron rouge rôti avec café au lait

Note introductive

Il s’agit d’une composition simple de chaleur, de crème et de pain grillé, réalisée avec rigueur plutôt qu’avec ornement. Le pain porte le poids du fromage et du poivron ; le café, adouci avec du lait, apporte à l’assiette sa conclusion discrète. Lorsqu’elle est correctement exécutée, le résultat est croustillant à la base, souple au centre, et équilibré par une boisson nette et légèrement amère.

Éléments essentiels de la recette

Catégorie du plat : Sandwich ouvert avec boisson
Cuisine ou origine : D’inspiration européenne contemporaine
Type de repas : Repas léger
Rendement : 1 portion
Portion : 255 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 8 minutes
Temps total : 18 minutes
Difficulté : Facile

Équipement

Petite casserole
Grille-pain ou plaque de four
Couteau
Planche à découper
Petite assiette de service
Tasse résistante à la chaleur

Ingrédients

Élément pain

  • Pain de blé, 60 g

  • Fromage à pâte demi-dure, 40 g


  • Élément poivron

  • Poivron rouge, 45 g


  • Élément boisson

  • Café, 30 g

  • Lait, 80 g


  • Méthode

  • 1. Préchauffez le four à 220°C, ou préparez un grille-pain sur un réglage moyen. Placez le poivron rouge sur une plaque et faites-le rôtir pendant 6 à 8 minutes, en le retournant une fois, jusqu’à ce que la peau soit légèrement boursouflée et que la chair ait ramolli sans s’affaisser.


  • 2. Retirez le poivron et laissez-le reposer 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit assez refroidi pour être manipulé. Retirez toute peau détachée, enlevez les graines et le cœur, puis coupez la chair en fines lanières régulières. Le poivron doit être tendre, brillant et conserver sa forme.


  • 3. Faites griller le pain de blé jusqu’à ce que la surface soit uniformément dorée et que la mie reste sèche et croustillante. Le pain doit résister à la flexion sous la garniture.


  • 4. Disposez le fromage à pâte demi-dure sur le pain grillé chaud en une couche régulière. Si vous utilisez une plaque de four, remettez brièvement le pain au four pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu’à ce que le fromage commence à s’assouplir et à perdre ses arêtes nettes. Le fromage doit être chaud et souple, sans être complètement fondu.


  • 5. Disposez soigneusement le poivron rouge rôti sur le fromage, en gardant la surface ouverte et soignée. Servez immédiatement pendant que le pain grillé reste croustillant et que le fromage est encore chaud.


  • 6. Réunissez le café et le lait dans une petite casserole et faites chauffer à feu doux pendant 2 à 3 minutes, en remuant délicatement, jusqu’à ce que le mélange fume sans bouillir. La boisson doit être lisse, claire et nette en bouche.


  • Dressage et service

    Déposez la tartine sur une petite assiette et placez la tasse de café au lait à côté. Le pain doit rester visible sur les bords, le fromage doit former une couche maîtrisée, et le poivron doit apparaître comme la touche finale plutôt qu’une couverture. Servez immédiatement.

    Notes professionnelles

    Faites rôtir le poivron seulement jusqu’à ce qu’il soit attendri ; une chaleur excessive atténuera sa douceur et affaiblira sa structure. Le fromage doit être suffisamment réchauffé pour lier la garniture, mais pas au point de couler. Gardez le café doux, car l’ébullition ternira sa netteté et rendra la finale plus âpre.
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