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奶咖配芝士红甜椒开放式三明治

奶咖配芝士红甜椒开放式三明治
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营养成分表

每份 255 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 463 kcal
23% DV
总脂肪 27.3g
42% DV
单不饱和脂肪8.9g
多不饱和脂肪1.6g
饱和脂肪14.8g
反式脂肪0.7g
总碳水化合物 35.8g
12% DV
膳食纤维3.6g
淀粉28.2g
4.0g
蛋白质 18.7g
37% DV
动物蛋白14.2g
植物蛋白4.5g

关于

这是一份清爽轻食,由两小片开放式面包组成,上面铺有半硬质芝士片和红甜椒圈,搭配一杯奶咖。整体热量与脂肪适中,含有一定蛋白质,膳食纤维较低。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱24.0mg4%
维生素A255.0mcg28%
维生素B10.2mg16%
维生素B120.9mcg38%
维生素B20.4mg32%
烟酸2.6mg16%
泛酸0.8mg16%
维生素B60.2mg13%
生物素3.2mcg11%
叶酸42.0mcg11%
维生素C27.4mg30%
维生素D0.5mcg3%
维生素E0.9mg6%
维生素K6.8mcg6%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
430.0mg43%
110.0mcg12%
1.8mg10%
34.0mg8%
340.0mg49%
255.0mg5%
13.0mcg24%
640.0mg28%
2.4mg22%

开放式奶酪烤红甜椒塔丁配牛奶咖啡

前言

这是一道由热度、乳脂感与烘烤面包简单组合而成的餐点,依靠克制而非装饰取胜。面包承托奶酪与甜椒的重量;加入牛奶柔化的咖啡,则为整盘带来安静的收尾。处理得当时,成品应当底部酥脆、中心柔韧,并由一杯干净、微苦的饮品取得平衡。

食谱要点

菜品类别:开放式三明治配饮品
菜系或来源:受当代欧洲风味启发
餐次类型:轻食
份量:1 份
每份重量:255 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:8 分钟
总时间:18 分钟
难度:简单

设备

小奶锅
烤面包机或烤箱烤盘

砧板
小号餐盘
耐热杯

食材

面包部分

  • 小麦面包,60 g

  • 半硬质奶酪,40 g


  • 甜椒部分

  • 红甜椒,45 g


  • 饮品部分

  • 咖啡,30 g

  • 牛奶,80 g


  • 做法

  • 1. 将烤箱预热至 220°C,或将烤面包机调至中档。把红甜椒放在烤盘上,烤 6 至 8 分钟,中途翻面一次,直到表皮轻微起泡、果肉变软但不塌陷。


  • 2. 取出甜椒,静置 2 分钟,待其冷却至可以操作。撕去已松开的表皮,去籽并去蒂芯,然后将果肉切成细而均匀的条。甜椒应当柔嫩、有光泽,并仍能保持形状。


  • 3. 将小麦面包烤至表面均匀金黄,内部组织保持干爽酥脆。面包必须能够在承载配料时不易弯折。


  • 4. 将半硬质奶酪均匀铺在热吐司上。若使用烤盘,可将面包短暂放回烤箱 1 至 2 分钟,直到奶酪开始变软、边缘不再分明即可。奶酪应当温热柔软,但不要完全融化。


  • 5. 将烤好的红甜椒整齐铺在奶酪上,保持表面开阔、构图整洁。立即上桌,此时吐司仍然酥脆,奶酪也还温热。


  • 6. 将咖啡与牛奶放入小奶锅中混合,以小火加热 2 至 3 分钟,轻轻搅拌,直到冒出热气但不要煮沸。饮品应当口感顺滑、色泽浅淡,风味干净。


  • 摆盘与上桌

    将塔丁放在小号餐盘上,并将一杯牛奶咖啡置于旁边。面包边缘应当仍然可见,奶酪应呈现受控而整齐的一层,甜椒则应作为最后的点缀,而非完全覆盖表面。做好后立即上桌。

    专业提示

    甜椒只需烤至变软即可;火力过强会削弱其甜味并破坏结构。奶酪应加热到足以黏合配料,但不要热到流淌。咖啡加热要温和,因为煮沸会使其风味变得迟钝,并让收尾口感显得生硬。
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