양념 두부찜과 양배추 달걀볶음
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영양 정보
255g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
187 kcal
9% DV
총 지방
11.9g
18% DV
단일불포화지방6.6g
다중불포화지방3.4g
포화지방1.9g
총 탄수화물
8.6g
3% DV
식이섬유2.1g
전분4.5g
당류2.0g
단백질
11.8g
24% DV
동물성 단백질3.2g
혼합/가공 단백질0.4g
식물성 단백질8.2g
소개
담백한 찐 두부에 건식 양념을 올리고, 소량의 양배추 달걀볶음을 곁들인 가벼운 한 접시입니다. 단백질은 적당히, 탄수화물은 비교적 낮고 지방은 과하지 않은 구성이 특징입니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 48.0mg | 9% | |
| 비타민 A | 85.0mcg | 9% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 7% | |
| 비타민 B12 | 0.3mcg | 15% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 12% | |
| 나이아신 | 0.9mg | 6% | |
| 판토텐산 | 0.5mg | 9% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 8% | |
| 비오틴 | 7.0mcg | 23% | |
| 엽산 | 42.0mcg | 11% | |
| 비타민 C | 18.0mg | 20% | |
| 비타민 D | 0.5mcg | 3% | |
| 비타민 E | 1.2mg | 8% | |
| 비타민 K | 42.0mcg | 35% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 135.0mg | 14% | |
| 구리 | 180.0mcg | 20% | |
| 철 | 2.1mg | 12% | |
| 마그네슘 | 34.0mg | 8% | |
| 인 | 155.0mg | 22% | |
| 칼륨 | 255.0mg | 5% | |
| 셀레늄 | 11.0mcg | 20% | |
| 나트륨 | 520.0mg | 23% | |
| 아연 | 1.1mg | 10% |
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