توفوی بخارپز با چاشنی و کلم تفتداده با تخممرغ
ثبتشده توسط @chuthihuyen31794 | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 255 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
187 kcal
9% DV
کل چربی
11.9g
18% DV
چربی تکغیراشباع6.6g
چربی چندغیراشباع3.4g
چربی اشباع1.9g
کل کربوهیدرات
8.6g
3% DV
فیبر2.1g
نشاسته4.5g
قند2.0g
پروتئین
11.8g
24% DV
پروتئین حیوانی3.2g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.4g
پروتئین گیاهی8.2g
درباره
یک بشقاب سبک و خوشطعم شامل توفوی ساده بخارپز با چاشنی خشک و مقدار کمی کلم تفتداده با تخممرغ. پروتئین آن متعادل است، کربوهیدرات کمی دارد و چربی آن نیز در حد متوسط است.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 48.0mg | 9% | |
| ویتامین A | 85.0mcg | 9% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 7% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 15% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.9mg | 6% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 9% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 8% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 7.0mcg | 23% | |
| فولات (ویتامین B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 0.5mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.2mg | 8% | |
| ویتامین K | 42.0mcg | 35% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 135.0mg | 14% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 2.1mg | 12% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 155.0mg | 22% | |
| پتاسیم | 255.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 11.0mcg | 20% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 1.1mg | 10% |
گیاهخواریمتعادل