Höyrytetty tofu mausteilla ja paistettua kaalia kananmunalla
Kirjannut @chuthihuyen31794 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 255 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
187 kcal
9% DV
Rasva yhteensä
11.9g
18% DV
kertatyydyttymättömät rasvat6.6g
monityydyttymättömät rasvat3.4g
tyydyttyneet rasvat1.9g
Hiilihydraatit yhteensä
8.6g
3% DV
ravintokuitu2.1g
tärkkelys4.5g
sokerit2.0g
Proteiini
11.8g
24% DV
eläinproteiini3.2g
sekaproteiini0.4g
kasviproteiini8.2g
Tietoa
Kevyt suolainen annos, jossa on pelkkää höyrytettyä tofua kuivamausteen kera sekä pieni annos paistettua kaalia ja kananmunaa. Proteiinia on kohtuullisesti, hiilihydraatteja melko vähän ja rasvaa maltillisesti.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 48.0mg | 9% | |
| A-vitamiini | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiini | 0.1mg | 7% | |
| B12-vitamiini | 0.3mcg | 15% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 12% | |
| niasiini | 0.9mg | 6% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 9% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 8% | |
| biotiini | 7.0mcg | 23% | |
| folaatti | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiini | 18.0mg | 20% | |
| D-vitamiini | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiini | 1.2mg | 8% | |
| K-vitamiini | 42.0mcg | 35% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 135.0mg | 14% | |
| kupari | 180.0mcg | 20% | |
| rauta | 2.1mg | 12% | |
| magnesium | 34.0mg | 8% | |
| fosfori | 155.0mg | 22% | |
| kalium | 255.0mg | 5% | |
| seleeni | 11.0mcg | 20% | |
| suola | 520.0mg | 23% | |
| sinkki | 1.1mg | 10% |
VegetaarinenTasapainoinen