મસાલા સાથે સ્ટીમ્ડ ટોફુ અને ઇંડા સાથે સ્ટિર-ફ્રાઇડ કોબી
@chuthihuyen31794 દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 255g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
187 kcal
9% DV
કુલ ચરબી
11.9g
18% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી6.6g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી3.4g
સંતૃપ્ત ચરબી1.9g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
8.6g
3% DV
આહાર રેસો2.1g
સ્ટાર્ચ4.5g
શર્કરા2.0g
પ્રોટીન
11.8g
24% DV
પ્રાણી પ્રોટીન3.2g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.4g
વનસ્પતિ પ્રોટીન8.2g
વિશે
આ હળવી અને સ્વાદિષ્ટ થાળીમાં સાદું સ્ટીમ્ડ ટોફુ ઉપર ડ્રાય સીઝનિંગ છે, સાથે ઇંડા સાથેની નાની પોર્ટન સ્ટિર-ફ્રાઇડ કોબી છે. તેમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, તુલનાત્મક રીતે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને મર્યાદિત ચરબી છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 48.0mg | 9% | |
| વિટામિન A | 85.0mcg | 9% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 7% | |
| વિટામિન B12 | 0.3mcg | 15% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 12% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.9mg | 6% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.5mg | 9% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 8% | |
| બાયોટિન (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| ફોલેટ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| વિટામિન C | 18.0mg | 20% | |
| વિટામિન D | 0.5mcg | 3% | |
| વિટામિન E | 1.2mg | 8% | |
| વિટામિન K | 42.0mcg | 35% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 135.0mg | 14% | |
| તાંબું | 180.0mcg | 20% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.1mg | 12% | |
| મેગ્નેશિયમ | 34.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 155.0mg | 22% | |
| પોટેશિયમ | 255.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 11.0mcg | 20% | |
| સોડિયમ | 520.0mg | 23% | |
| ઝીંક | 1.1mg | 10% |
શાકાહારીસંતુલિત