مصالحے والے بھاپ میں پکے ٹوفو اور انڈے کے ساتھ بھنی ہوئی بند گوبھی
@chuthihuyen31794 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 255g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
187 kcal
9% DV
کل چکنائی
11.9g
18% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی6.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.4g
سیر شدہ چکنائی1.9g
کل کاربوہائیڈریٹ
8.6g
3% DV
فائبر2.1g
نشاستہ4.5g
شکر2.0g
پروٹین
11.8g
24% DV
حیوانی پروٹین3.2g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.4g
نباتاتی پروٹین8.2g
متعلق
یہ ہلکی مگر لذیذ پلیٹ سادہ بھاپ میں پکے ٹوفو پر خشک مصالحہ ڈال کر پیش کی جاتی ہے، ساتھ میں انڈے کے ساتھ بھنی ہوئی بند گوبھی کی تھوڑی مقدار شامل ہوتی ہے۔ اس میں پروٹین مناسب، کاربوہائیڈریٹس نسبتاً کم اور چکنائی معتدل ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 48.0mg | 9% | |
| وٹامن اے | 85.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 15% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.9mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 9% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 7.0mcg | 23% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 42.0mcg | 11% | |
| وٹامن سی | 18.0mg | 20% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 42.0mcg | 35% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 135.0mg | 14% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 2.1mg | 12% | |
| میگنیشیم | 34.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 155.0mg | 22% | |
| پوٹاشیم | 255.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 11.0mcg | 20% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
ویجیٹیرینمتوازن