Αχνιστό τόφου με καρύκευμα και σοταρισμένο λάχανο με αυγό
Καταγράφηκε από τον/την @chuthihuyen31794 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 255g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
187 kcal
9% DV
Συνολικά λιπαρά
11.9g
18% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά6.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.4g
Κορεσμένα λιπαρά1.9g
Συνολικοί υδατάνθρακες
8.6g
3% DV
Εδώδιμες ίνες2.1g
Άμυλο4.5g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη
11.8g
24% DV
Ζωική πρωτεΐνη3.2g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.4g
Φυτική πρωτεΐνη8.2g
Σχετικά
Ένα ελαφρύ αλμυρό πιάτο με σκέτο αχνιστό τόφου, από πάνω ξηρό καρύκευμα, και μικρή μερίδα σοταρισμένου λάχανου με αυγό. Προσφέρει μέτρια πρωτεΐνη, σχετικά λίγους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 48.0mg | 9% | |
| Βιταμίνη A | 85.0mcg | 9% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 7% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 12% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.9mg | 6% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 9% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 8% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 7.0mcg | 23% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 42.0mcg | 11% | |
| Βιταμίνη C | 18.0mg | 20% | |
| Βιταμίνη D | 0.5mcg | 3% | |
| Βιταμίνη E | 1.2mg | 8% | |
| Βιταμίνη K | 42.0mcg | 35% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 135.0mg | 14% | |
| Χαλκός | 180.0mcg | 20% | |
| Σίδηρος | 2.1mg | 12% | |
| Μαγνήσιο | 34.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 155.0mg | 22% | |
| Κάλιο | 255.0mg | 5% | |
| Σελήνιο | 11.0mcg | 20% | |
| Νάτριο | 520.0mg | 23% | |
| Ψευδάργυρος | 1.1mg | 10% |
ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη