Tofu al vapor amb condiment i col saltejada amb ou
Registrat per @chuthihuyen31794 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 255 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
187 kcal
9% DV
Greix total
11.9g
18% DV
Greixos monoinsaturats6.6g
Greixos poliinsaturats3.4g
Greixos saturats1.9g
Hidrats de carboni totals
8.6g
3% DV
Fibra2.1g
Midó4.5g
Sucres2.0g
Proteïna
11.8g
24% DV
Proteïna animal3.2g
Proteïna mixta / processada0.4g
Proteïna vegetal8.2g
Sobre
Un plat lleuger i saborós amb tofu al vapor cobert amb condiment sec i una petita porció de col saltejada amb ou. Aporta una quantitat moderada de proteïna, relativament pocs hidrats de carboni i un contingut modest de greix.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 48.0mg | 9% | |
| Vitamina A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacina (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotina (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| Folat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamina C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 42.0mcg | 35% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 135.0mg | 14% | |
| Coure | 180.0mcg | 20% | |
| Ferro | 2.1mg | 12% | |
| Magnesi | 34.0mg | 8% | |
| Fòsfor | 155.0mg | 22% | |
| Potassi | 255.0mg | 5% | |
| Seleni | 11.0mcg | 20% | |
| Sodi | 520.0mg | 23% | |
| Zinc | 1.1mg | 10% |
VegetarianaEquilibrada