Aurutatud tofu maitseainega ja praetud kapsas munaga
Lisas @chuthihuyen31794 | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (255 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
187 kcal
9% DV
Rasvad kokku
11.9g
18% DV
monoküllastumata rasvhapped6.6g
polüküllastumata rasvhapped3.4g
küllastunud rasvhapped1.9g
Süsivesikud kokku
8.6g
3% DV
kiudained2.1g
tärklis4.5g
suhkrud2.0g
Valk
11.8g
24% DV
loomne valk3.2g
segatud / töödeldud valk0.4g
taimne valk8.2g
Teave
Kerge soolane roog, kus aurutatud tofule lisatakse kuiv maitseaine ning kõrvale serveeritakse väike ports praetud kapsast munaga. Sisaldab mõõdukalt valku, suhteliselt vähe süsivesikuid ja mõõdukalt rasva.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 48.0mg | 9% | |
| A-vitamiin | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 7% | |
| B12-vitamiin | 0.3mcg | 15% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 12% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.9mg | 6% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 9% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 8% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 7.0mcg | 23% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiin | 18.0mg | 20% | |
| D-vitamiin | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiin | 1.2mg | 8% | |
| K-vitamiin | 42.0mcg | 35% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 135.0mg | 14% | |
| vask | 180.0mcg | 20% | |
| raud | 2.1mg | 12% | |
| magneesium | 34.0mg | 8% | |
| fosfor | 155.0mg | 22% | |
| kaalium | 255.0mg | 5% | |
| seleen | 11.0mcg | 20% | |
| naatrium | 520.0mg | 23% | |
| tsink | 1.1mg | 10% |
TaimetoitlaneTasakaalustatud