మసాలాతో ఆవిరి టోఫు మరియు గుడ్డుతో స్టిర్-ఫ్రై చేసిన క్యాబేజీ
@chuthihuyen31794 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 255g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
187 kcal
9% DV
మొత్తం కొవ్వు
11.9g
18% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు6.6g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.4g
సంతృప్త కొవ్వు1.9g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
8.6g
3% DV
పీచు2.1g
స్టార్చ్4.5g
చక్కెరలు2.0g
ప్రోటీన్
11.8g
24% DV
జంతు ప్రోటీన్3.2g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్0.4g
వృక్ష ప్రోటీన్8.2g
గురించి
సాధారణ ఆవిరి టోఫుపై డ్రై సీజనింగ్ వేసి, పక్కన గుడ్డుతో స్టిర్-ఫ్రై చేసిన క్యాబేజీతో వడ్డించే తేలికైన రుచికరమైన ప్లేట్ ఇది. ఇందులో ప్రోటీన్ మోతాదుగా ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా, కొవ్వు మితంగా ఉంటుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 48.0mg | 9% | |
| విటమిన్ A | 85.0mcg | 9% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 15% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 12% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.9mg | 6% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 9% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 8% | |
| బయోటిన్ (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| విటమిన్ C | 18.0mg | 20% | |
| విటమిన్ D | 0.5mcg | 3% | |
| విటమిన్ E | 1.2mg | 8% | |
| విటమిన్ K | 42.0mcg | 35% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 135.0mg | 14% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 2.1mg | 12% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 34.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 155.0mg | 22% | |
| పొటాషియం | 255.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 11.0mcg | 20% | |
| సోడియం | 520.0mg | 23% | |
| జింక్ | 1.1mg | 10% |
శాకాహారంసమతుల్య