توفو مطهو على البخار مع تتبيلة وملفوف مقلي مع البيض
سجله @chuthihuyen31794 | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 255غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
187 kcal
9% DV
إجمالي الدهون
11.9g
18% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة6.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.4g
الدهون المشبعة1.9g
إجمالي الكربوهيدرات
8.6g
3% DV
الألياف2.1g
النشا4.5g
السكريات2.0g
البروتين
11.8g
24% DV
بروتين حيواني3.2g
بروتين مختلط / معالج0.4g
بروتين نباتي8.2g
حول
طبق خفيف بطابع مالح يجمع بين توفو مطهو على البخار مع تتبيلة جافة وكمية صغيرة من الملفوف المقلي مع البيض. يوفر بروتينًا معتدلًا، وكربوهيدرات منخفضة نسبيًا، ودهونًا بمقدار معتدل.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 48.0mg | 9% | |
| فيتامين أ | 85.0mcg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 15% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 12% | |
| النياسين (ب3) | 0.9mg | 6% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 9% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 8% | |
| البيوتين (ب7) | 7.0mcg | 23% | |
| الفولات (ب9) | 42.0mcg | 11% | |
| فيتامين ج | 18.0mg | 20% | |
| فيتامين د | 0.5mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 1.2mg | 8% | |
| فيتامين ك | 42.0mcg | 35% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 135.0mg | 14% | |
| النحاس | 180.0mcg | 20% | |
| الحديد | 2.1mg | 12% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 155.0mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 255.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 11.0mcg | 20% | |
| الصوديوم | 520.0mg | 23% | |
| الزنك | 1.1mg | 10% |
نباتيمتوازن