मसाला घातलेले वाफवलेले टोफू आणि अंड्यासह परतलेली कोबी
@chuthihuyen31794 यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 255g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
187 kcal
9% DV
एकूण मेद
11.9g
18% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट6.6g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट3.4g
संतृप्त मेद1.9g
एकूण कार्बोहायड्रेट
8.6g
3% DV
तंतू2.1g
स्टार्च4.5g
साखर2.0g
प्रथिने
11.8g
24% DV
प्राणीजन्य प्रथिने3.2g
मिश्र / प्रक्रिया केलेली प्रथिने0.4g
वनस्पतीजन्य प्रथिने8.2g
माहिती
साधे वाफवलेले टोफू, वर कोरडा मसाला, आणि सोबत अंड्यासह परतलेली कोबी असा हा हलका चवदार पदार्थ आहे. यात प्रोटीन मध्यम प्रमाणात, कार्बोहायड्रेट तुलनेने कमी आणि फॅट मर्यादित प्रमाणात आहे.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 48.0mg | 9% | |
| व्हिटॅमिन A | 85.0mcg | 9% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.3mcg | 15% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.2mg | 12% | |
| नायसिन (B3) | 0.9mg | 6% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.5mg | 9% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 8% | |
| बायोटिन (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| फोलेट (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| व्हिटॅमिन C | 18.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.5mcg | 3% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.2mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन K | 42.0mcg | 35% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 135.0mg | 14% | |
| तांबे | 180.0mcg | 20% | |
| लोह | 2.1mg | 12% | |
| मॅग्नेशियम | 34.0mg | 8% | |
| फॉस्फरस | 155.0mg | 22% | |
| पोटॅशियम | 255.0mg | 5% | |
| सेलेनियम | 11.0mcg | 20% | |
| सोडियम | 520.0mg | 23% | |
| झिंक | 1.1mg | 10% |
शाकाहारीसंतुलित