味付け蒸し豆腐と卵入りキャベツ炒め
記録者: @chuthihuyen31794 | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
255gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
187 kcal
9% DV
脂質
11.9g
18% DV
一価不飽和脂肪6.6g
多価不飽和脂肪3.4g
飽和脂肪1.9g
炭水化物
8.6g
3% DV
食物繊維2.1g
でん粉4.5g
糖類2.0g
たんぱく質
11.8g
24% DV
動物性たんぱく質3.2g
たんぱく質0.4g
植物性たんぱく質8.2g
概要
シンプルな蒸し豆腐にシーズニングをかけ、少量の卵入りキャベツ炒めを添えた軽めの一皿です。たんぱく質は適度に摂れ、炭水化物は比較的控えめ、脂質もほどよくまとまっています。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 48.0mg | 9% | |
| ビタミンA | 85.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 7% | |
| ビタミンB12 | 0.3mcg | 15% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 12% | |
| ナイアシン | 0.9mg | 6% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 9% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 8% | |
| ビオチン | 7.0mcg | 23% | |
| 葉酸 | 42.0mcg | 11% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 0.5mcg | 3% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 42.0mcg | 35% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 135.0mg | 14% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 2.1mg | 12% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 155.0mg | 22% | |
| カリウム | 255.0mg | 5% | |
| セレン | 11.0mcg | 20% | |
| ナトリウム | 520.0mg | 23% | |
| 亜鉛 | 1.1mg | 10% |
ベジタリアンバランス