Baharatlı buharda tofu ve yumurtalı sotelenmiş lahana
Kaydeden: @chuthihuyen31794 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
255 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
187 kcal
9% DV
Toplam Yağ
11.9g
18% DV
Tekli Doymamış Yağ6.6g
Çoklu Doymamış Yağ3.4g
Doymuş Yağ1.9g
Toplam Karbonhidrat
8.6g
3% DV
Lif2.1g
Nişasta4.5g
Şekerler2.0g
Protein
11.8g
24% DV
Hayvansal Protein3.2g
Karışık / İşlenmiş Protein0.4g
Bitkisel Protein8.2g
Hakkında
Üzerine kuru baharat serpilmiş sade buharda tofu ve yanında az porsiyon yumurtalı sotelenmiş lahanadan oluşan hafif, tuzlu bir tabak. Orta düzey protein, görece düşük karbonhidrat ve ölçülü yağ içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 48.0mg | 9% | |
| A Vitamini | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niasin (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 8% | |
| Biyotin (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| Folat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C Vitamini | 18.0mg | 20% | |
| D Vitamini | 0.5mcg | 3% | |
| E Vitamini | 1.2mg | 8% | |
| K Vitamini | 42.0mcg | 35% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 135.0mg | 14% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 2.1mg | 12% | |
| Magnezyum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 155.0mg | 22% | |
| Potasyum | 255.0mg | 5% | |
| Selenyum | 11.0mcg | 20% | |
| Sodyum | 520.0mg | 23% | |
| Çinko | 1.1mg | 10% |
VejetaryenDengeli