Tahu kukus berbumbu dengan tumis kol telur
Dicatat oleh @chuthihuyen31794 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 255g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
187 kcal
9% DV
Total Lemak
11.9g
18% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal6.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.4g
Lemak Jenuh1.9g
Total Karbohidrat
8.6g
3% DV
Serat2.1g
Pati4.5g
Gula2.0g
Protein
11.8g
24% DV
Protein Hewani3.2g
Protein Campuran / Olahan0.4g
Protein Nabati8.2g
Tentang
Hidangan gurih ringan berupa tahu kukus polos dengan taburan bumbu kering, disajikan bersama porsi kecil tumis kol telur. Proteinnya cukup, karbohidratnya relatif rendah, dan lemaknya sedang.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 85.0mcg | 9% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 12% | |
| Niasin | 0.9mg | 6% | |
| Asam Pantotenat | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotin | 7.0mcg | 23% | |
| Folat | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 42.0mcg | 35% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 135.0mg | 14% | |
| Tembaga | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 155.0mg | 22% | |
| Kalium | 255.0mg | 5% | |
| Selenium | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 520.0mg | 23% | |
| Seng | 1.1mg | 10% |
VegetarianSeimbang