Ångad tofu med kryddning och wokad kål med ägg
Loggad av @chuthihuyen31794 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 255 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
187 kcal
9% DV
Totalt fett
11.9g
18% DV
Enkelomättat fett6.6g
Fleromättat fett3.4g
Mättat fett1.9g
Totala kolhydrater
8.6g
3% DV
Fiber2.1g
Stärkelse4.5g
Sockerarter2.0g
Protein
11.8g
24% DV
Animaliskt protein3.2g
Blandat / processat protein0.4g
Vegetabiliskt protein8.2g
Om
En lätt och matig tallrik med naturell ångad tofu toppad med torr kryddning och en liten portion wokad kål med ägg. Måttligt med protein, relativt lite kolhydrater och en lagom mängd fett.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 12% | |
| Niacin | 0.9mg | 6% | |
| Pantotensyra | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotin | 7.0mcg | 23% | |
| Folat | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 42.0mcg | 35% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 135.0mg | 14% | |
| Koppar | 180.0mcg | 20% | |
| Järn | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 155.0mg | 22% | |
| Kalium | 255.0mg | 5% | |
| Selen | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 520.0mg | 23% | |
| Zink | 1.1mg | 10% |
VegetariskBalanserad