Tvaicēts tofu ar garšvielām un apcepti kāposti ar olu
Reģistrēja @chuthihuyen31794 | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 255 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
187 kcal
9% DV
Kopējais tauku daudzums
11.9g
18% DV
Mononepiesātinātie tauki6.6g
Polinepiesātinātie tauki3.4g
Piesātinātie tauki1.9g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
8.6g
3% DV
Šķiedrvielas2.1g
Ciete4.5g
Cukuri2.0g
Olbaltumvielas
11.8g
24% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas3.2g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.4g
Augu olbaltumvielas8.2g
Par
Viegla, sāļi pikanta maltīte ar vienkārši tvaicētu tofu, kas pārkaisīts ar sauso garšvielu maisījumu, un nelielu porciju apceptu kāpostu ar olu. Mērens olbaltumvielu daudzums, salīdzinoši maz ogļhidrātu un mērens tauku saturs.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 48.0mg | 9% | |
| A vitamīns | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 vitamīns | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacīns (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 8% | |
| Biotīns (B7) | 7.0mcg | 23% | |
| Folskābe (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C vitamīns | 18.0mg | 20% | |
| D vitamīns | 0.5mcg | 3% | |
| E vitamīns | 1.2mg | 8% | |
| K vitamīns | 42.0mcg | 35% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 135.0mg | 14% | |
| Varš | 180.0mcg | 20% | |
| Dzelzs | 2.1mg | 12% | |
| Magnijs | 34.0mg | 8% | |
| Fosfors | 155.0mg | 22% | |
| Kālijs | 255.0mg | 5% | |
| Selēns | 11.0mcg | 20% | |
| Nātrijs | 520.0mg | 23% | |
| Cinks | 1.1mg | 10% |
VeģetāraSabalansēta