טופו מאודה עם תיבול וכרוב מוקפץ עם ביצה
נרשם על ידי @chuthihuyen31794 | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 255 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
187 kcal
9% DV
סך השומן
11.9g
18% DV
שומן חד בלתי רווי6.6g
שומן רב בלתי רווי3.4g
שומן רווי1.9g
סך הפחמימות
8.6g
3% DV
סיבים תזונתיים2.1g
עמילן4.5g
סוכרים2.0g
חלבון
11.8g
24% DV
חלבון מן החי3.2g
חלבון מעורב / מעובד0.4g
חלבון מן הצומח8.2g
אודות
מנה קלה ומלוחה של טופו מאודה פשוט עם תיבול יבש מעל, לצד מנה קטנה של כרוב מוקפץ עם ביצה. מספקת כמות חלבון מתונה, מעט יחסית פחמימות ושומן בכמות מתונה.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 48.0mg | 9% | |
| ויטמין A | 85.0mcg | 9% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 7% | |
| ויטמין B12 | 0.3mcg | 15% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 12% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.9mg | 6% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.5mg | 9% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 8% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 7.0mcg | 23% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ויטמין C | 18.0mg | 20% | |
| ויטמין D | 0.5mcg | 3% | |
| ויטמין E | 1.2mg | 8% | |
| ויטמין K | 42.0mcg | 35% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 135.0mg | 14% | |
| נחושת | 180.0mcg | 20% | |
| ברזל | 2.1mg | 12% | |
| מגנזיום | 34.0mg | 8% | |
| זרחן | 155.0mg | 22% | |
| אשלגן | 255.0mg | 5% | |
| סלניום | 11.0mcg | 20% | |
| נתרן | 520.0mg | 23% | |
| אבץ | 1.1mg | 10% |
צמחונימאוזן