ਮੱਕੀ ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪ
ਮੱਕੀ ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪ ਕਰਕਰੇ ਸਨੈਕ ਚਿਪ ਹਨ, 100g ਵਿੱਚ 500 ਕੈਲੋਰੀ। ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ, ਗੁਆਕਾਮੋਲੇ ਤੇ ਡਿਪਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਬਾਰੇ
ਮੱਕੀ ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪ ਮੱਕੀ ਦੀ ਟੋਰਟੀਲਾ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕਰਕਰੇ, ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕ ਚਿਪ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲਿਆ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੀ ਮੱਕੀ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ, ਗੁਆਕਾਮੋਲੇ ਅਤੇ ਡਿਪਸ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
500 kcal
25% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
25.0g
38% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D3.5g
ਵਿਟਾਮਿਨ K10.0g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)9.0g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
61.0g
20% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)5.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.7g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)55.3g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7.0g
14% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 15.0mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 13% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 6% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.5mg | 9% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 12% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.5mg | 17% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.5mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 50.0mg | 5% | |
| ਤਾਂਬਾ | 150.0mcg | 17% | |
| ਲੋਹਾ | 1.8mg | 10% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 90.0mg | 21% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 180.0mg | 26% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 250.0mg | 5% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 8.0mcg | 15% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 300.0mg | 13% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.2mg | 11% |
ਮੱਕੀ ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
