heljda
Heljda je bezglutenska pseudožitarica za kaše, rezance i palačinke. Ima 343 kalorije na 100 g i obezbeđuje bakar.
O proizvodu
Heljda je hranljiva pseudožitarica blago zemljanog i orašastog ukusa. Često se koristi za kaše, rezance, palačinke, kao i kao bezglutensko brašno ili zamena za žitarice.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
343 kcal
17% DV
Ukupne masti
3.4g
5% DV
Vitamin D0.7g
Vitamin K1.0g
Tiamin (B1)1.0g
Ukupni ugljeni hidrati
71.5g
24% DV
Folat (B9)10.0g
Biotin (B7)61.5g
Proteini
13.3g
27% DV
Biljni proteini13.3g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 54.2mg | 10% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 33% | |
| Niacin (B3) | 7.0mg | 44% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.2mg | 25% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folat (B9) | 30.0mcg | 8% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 18.0mg | 2% | |
| Bakar | 1100.0mcg | 122% | |
| Gvožđe | 2.2mg | 12% | |
| Magnezijum | 231.0mg | 55% | |
| Fosfor | 347.0mg | 50% | |
| Kalijum | 460.0mg | 10% | |
| Selen | 8.3mcg | 15% | |
| Natrijum | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 2.4mg | 22% |
Recepti sa sastojkom heljda (3)
Začinjeni losos sa heljdom i karfiolom
332 kcal
Kuvana heljda sa ovsenim mlekom
235 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal