bakwit
Ang bakwit ay butong walang gluten na gamit sa lugaw at noodles. May 343 calories bawat 100g at nagbibigay ng tanso.
Tungkol dito
Ang bakwit ay isang masustansiyang pseudocereal na may banayad na makalupa at malinamnam na lasa. Karaniwan itong ginagamit sa lugaw, noodles, pancake, at bilang harinang walang gluten o pamalit sa butil.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
343 kcal
17% DV
Kabuuang Taba
3.4g
5% DV
Bitamina D0.7g
Bitamina K1.0g
Tiamina (B1)1.0g
Kabuuang Carbohydrate
71.5g
24% DV
Folate (B9)10.0g
Biotin (B7)61.5g
Protina
13.3g
27% DV
Protina mula sa Halaman13.3g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 54.2mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 33% | |
| Niacin (B3) | 7.0mg | 44% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.2mg | 25% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folate (B9) | 30.0mcg | 8% | |
| Bitamina E | 0.7mg | 5% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 18.0mg | 2% | |
| Tanso | 1100.0mcg | 122% | |
| Bakal | 2.2mg | 12% | |
| Magnesiyo | 231.0mg | 55% | |
| Posporus | 347.0mg | 50% | |
| Potasyo | 460.0mg | 10% | |
| Selenium | 8.3mcg | 15% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 2.4mg | 22% |
Mga recipe na may bakwit (3)
Tinimplahang salmon na may bakwit at cauliflower
332 kcal
Lutong bakwit na may gatas ng oats
235 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal